الأطعمة التي تفيد صحة الرجال ويجب عليهم أكلها
منتدى عاشقات الاشغال اليدوية
اهلا بيكى زائرتنا الجميله شرفتينا يا عسوله سجلى معانا
او اشتركى فى قناتنا هنا
https://www.youtube.com/channel/UCBHY7_kmw_eOZOf0ABb64Bg
https://www.youtube.com/playlist?list=PLpnz6EhoujAsr71wq5d0ffPGJ9Vmvvr7A
منتدى عاشقات الاشغال اليدوية
اهلا بيكى زائرتنا الجميله شرفتينا يا عسوله سجلى معانا
او اشتركى فى قناتنا هنا
https://www.youtube.com/channel/UCBHY7_kmw_eOZOf0ABb64Bg
https://www.youtube.com/playlist?list=PLpnz6EhoujAsr71wq5d0ffPGJ9Vmvvr7A
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
اعلان
لا تنسى زيارة قناتنا الاشتراك
وتفعيل الجرس
عاشقات الاشغال اليدوية
    اسم الموضوع: خدمات شركات النقلالأطعمة التي تفيد صحة الرجال ويجب عليهم أكلها Emptyالأحد 18 يونيو 2023, 3:19 pm من طرف    اسم الموضوع: شركة نقل عفشالأطعمة التي تفيد صحة الرجال ويجب عليهم أكلها Emptyالأحد 18 يونيو 2023, 3:17 pm من طرف    اسم الموضوع: صنع شبشب من الملابس القديمهالأطعمة التي تفيد صحة الرجال ويجب عليهم أكلها Emptyالخميس 20 أكتوبر 2022, 3:43 am من طرف    اسم الموضوع: افضل شركات نقل عفشالأطعمة التي تفيد صحة الرجال ويجب عليهم أكلها Emptyالأربعاء 14 سبتمبر 2022, 10:14 pm من طرف    اسم الموضوع: انا واعمالى اليدوية فى التلفزيونالأطعمة التي تفيد صحة الرجال ويجب عليهم أكلها Emptyالسبت 11 يونيو 2022, 4:14 am من طرف    اسم الموضوع: كعك العيد بطعم السمنة البلدى من غير نقطة سمن بلدىالأطعمة التي تفيد صحة الرجال ويجب عليهم أكلها Emptyالخميس 14 أبريل 2022, 5:44 am من طرف    اسم الموضوع: كسبت قسائم شراء مجانية لموقع جوميا ادخلوا بسرعة 2022الأطعمة التي تفيد صحة الرجال ويجب عليهم أكلها Emptyالسبت 11 ديسمبر 2021, 9:45 pm من طرف    اسم الموضوع: طريقة عمل السجاد الشاج زى الجاهز بالظبطالأطعمة التي تفيد صحة الرجال ويجب عليهم أكلها Emptyالإثنين 22 مارس 2021, 5:05 pm من طرف    اسم الموضوع: من قفص الفاكهة عملت افكار باقل التكاليف لتجديد المطبخ وتحويله لتركىالأطعمة التي تفيد صحة الرجال ويجب عليهم أكلها Emptyالخميس 18 مارس 2021, 4:05 am من طرف    اسم الموضوع: طقم مفارش نول من صنعى وبالطريقه لعيونكمالأطعمة التي تفيد صحة الرجال ويجب عليهم أكلها Emptyالأربعاء 17 مارس 2021, 1:49 am من طرف

شاطر | 
 

 الأطعمة التي تفيد صحة الرجال ويجب عليهم أكلها

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
 
 وعجلت اليك ربى لترضى
 
وعجلت اليك ربى لترضى
كبيره العاشقات
كبيره العاشقات


انثى
سجل فى : 13/06/2011
العمر : 36
عدد المساهمات : 2393
التقييم : 8
تاريخ الميلاد : 29/09/1988


الأطعمة التي تفيد صحة الرجال ويجب عليهم أكلها







يوجد العديد من الأطعمة التي تفيد الرجال ويجب أكلها، ومن هذه الأطعمة ما يلي:



السبانخ:

تحسين الأداء الجنسي، نمو العضلات، صحة القلب، بنّاء العظام، تحسّين البصر، قد يكون أخضرا
وورقيا، لكن السبانخ أيضا غذاء الكامل. تعتبر السبانخ مصدرا غنيا للأوميغا .



وحامض الفوليك: الذي يساعد على خفض خطر مرض القلب، السكتة، ونخر العظام. ملاحظة: يزيد حامض الفوليك من مجرى الدمّ أيضا إلى القضيب. والسبانخ مكتظ بمركّب lutein الذي يحارب انحطاط البصر المرتبط بالتقدم بالسن. اجعل هدفك كأسا من السبانخ الطازجة أو 1/2 كأس مطبوخ باليوم.

نصائح: أضف السبانخ إلى سلطاتك ؛ كذلك يمكنك إضافتها إلى البيض المخفوق والمقلي؛ على البيتزا؛ أو مع صلصة marinara.

اللبن

مكافحة السرطان، بنّاء العظام، تعزيز المناعة


تدّعي الثقافات المختلفة بأن اللبن كان اكتشافها الخاص، لكن لا أحد يختلف على الفوائد الصحيّة للبن الذي يناهز عمرها 2,000 سنة: يساعد الاختمار على ولادة مئات الملايين من كائنات probiotic الحية التي تعمل كتعزيزات لكتائب البكتيريا المفيدة في جسمك، والتي ترفع نظام المناعة وتزوّد حماية ضدّ السرطان. مع ذلك ليست كلّ الألبان probiotic ، تأكّد من العلامة التي تقول "بكتيريا حيّة ونشيطة." أهدف إلى كأس من الكالسيوم وكوب لبن غني بالبروتين في اليوم.

البدائل: Kefir، لبن الصويا


نصائح: ضع اللبن مع التوت الأزرق، الجوز، بذور الكتان، والعسل كوجبة فطور - أو حلوى. يعد اللبن القليل الدسم أيضا مكون أساسي رائع لصلصات السلطة والغموس.


البندورة:

مكافحة السرطان، صحّة القلب ، رفع المناعة


هناك شيئان تحتاج لمعرفتهما حول البندورة: الأحمر هو الأفضل، لأنها مكتظة بأكثر من لايكوبين مانع التأكسد، والطماطم المصنّعة فعّالة بقدر الجديدة، لأنها أسهل لامتصاص اللايكوبين. أظهرت الدراسات بأنّ الحمية الغنية باللايكوبين يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان المثانة، الرئة، البروستات، الجلد، والعديد من الأمراض السرطانية، بالإضافة إلى تقليل خطر مرض الشريان التاجي. أهدف إلى 22 مللغرام من اللايكوبين في اليوم، حوالي ثمان طماطم صغيرة حمراء أو زجاج عصير الطماطم.

البدائل: البطيخ الأحمر، فاكهة الكريب الوردية، فاكهة الكاكي اليابانية , بابايا، شجرة الجوافة


لائمه في: أضف الكاتشاب إلى طعامك، تناول عصير الخضار V8، وضاعف صلصة البندورة في طعامك.



الجزر:

مكافحة السرطان، تعزيز المناعة ، تحسّين البصر

تكتظ أكثر الخضار والثمار ذات اللون الأحمر، الأصفر، أو البرتقالي بـ carotenoids - مركّبات دهنية قابلة للذوبان ترتبط بتخفيض تشكيلة واسعة من أمراض السرطان، بالإضافة إلى تراجع خطر وشدّة الحالات التحريضية مثل الربو والتهاب المفاصل الروماتزمي - لكن لا شيء سهل الإعداد، أو يحتوي على سعرات حرارية قليلة كالجزر. اهدف إلى 1/2 كأس في اليوم.

البدائل: البطاطة الحلوّة، القرع , butternut الكوسا، الفلفل الأصفر، المانجا

نصائح: تناول الجزر الصغير الطازج كوجبة خفيفة، استعمل الفلفل الملون في الطعام , استعمل القرع لصنع الفطائر والمانجا للعصير وكعكة الجزر.


التوت الأزرق :




منبّه للدماغ ، مكافحة السرطان، صحّة القلب ، رفع المناعة


يعد التوت الأزرق غنيا بمانعات التأكسد أكثر من أيّ فاكهة شعبية أخرى , يمنع التوت الأزرق السرطان، ومرض السكّري، وتغيرات الذاكرة المتعلقة بتقدم العمر (لذلك الكنية "توت الدماغ"). أظهرت الدراسات بأنّ التوت الأزرق، غني بالليف وفيتامينات أي وج، كما يرفع الصحة القلبية الوعائية. أهدف إلى كأس من التوت الأزرق في اليوم، أو 1/2 كأس ...

إلى كأس من التوت الأزرق في اليوم، أو 1/2 كأس توت مجمد أو مجفّف.

البدائل: توت Acai ، العنب الأرجواني، الأجاص المجفّف، الزبيب، الفراولة


نصائح: احتفظي بالتوت الأزرق في المجمدة وقم بوضعها مع العصائر .

الفاصوليا السوداء :

نمو العضلة، تنبّيه الدماغ ، صحّة القلب


كلّ الفاصوليا جيدة لقلبك، لكن لا شيء يمكن أن يرفع قوّة دماغك مثل الفاصوليا السوداء. ذلك لأنها مليئة بanthocyanins، مركّبات مانع للتأكسد أظهرت الدراسات بأنها تحسن وظيفة الدماغ. 1/2 كوب يوميا منها يحتوي على 8 غرامات من البروتين و7.5 غرام من الليف، وهي منخفضة السعرات الحرارية وخالية من الدهن المشبع.

البدائل: البازلاء، العدس، فاصوليا بيضاء , fava، وفاصوليا ليمية


نصائح: ضع القليل من الفاصوليا السوداء في فطورك مع صلصة التشيلي، أو غمسها مع زيت الزيتون والثوم، أو أضفها إلى المعكرونة.


الجوز:

نمو العضلة، منبّه للدماغ ، مكافح للسرطان، صحّة القلب ، رفع المناعة


غني بالأوميغا -3 صديق القلب الصحّي أكثر من السلمون، كما انه غني بـ polyphenols المضاد للالتهاب أكثر من النبيذ الأحمر، وبه نصف كمية البروتين الموجودة في عضلة الدجاج. تجمع أنواع البندق الآخرى فقط واحد أو اثنان من هذه الميزّات، وليس الثلاثة معا. أي حفنة جوز - حوالي أونس ، أو سبع حبات بندق – مفيدة لك وتعد وجبة خفيفة.

البدائل: اللوز، الفستق، بندق macadamia ، البندق.

نصائح: رشّها على السلطات؛ ومع الفطائر؛ اطحنها واخلطها بزيت الزيتون لعمل منقوع مغذي للسمك أو الدجاج المشوي.


الشوفان :

نمو العضلة، منبّه للدماغ ، صحّة القلب


الوكيل المعتمد للطعام الصحي، أنه الشوفان الحاصل على موافقة أدارة الغذاء والدواء بتفوق. أنه مكتظ بالليف القابل للذوبان، الذي يقلل خطر مرض القلب. نعم، الشوفان غني بالنشويات، لكن إطلاق تلك السكّريات متباطئ بسبب الليف، كما يحتوي على 10 غرامات أيضا من البروتين لكلّ 1/2 كأس، فهو مصدر طاقة ثابت لبناء العضلة.

البدائل: بذور الكتان ، Quinoa ، الأرزّ البرّي


نصائح: كل قطع الغرنولا المغذية والرقائق الغنية بالألياف على الأقل 5 غرامات لكلّ حصة. رش القليل منه على السلطة، اللبن، ورقائق


{.... توقيع وعجلت اليك ربى لترضى ....}

 مواضيع مماثلة

-
» لماذا يصاحب الرجال نساء غير زوجاتهم - من افواه الرجال
» فوائد الأطعمة ذات اللون الأسود
» مشروبات تفيد شعرك
» تناول الحلويات و الأطعمة الدسمة تؤثر بظهور البثور و الحبوب
» طرق حفظ الأطعمة والخضروات والبهارات
مُشاطرة هذه المقالة على: reddit
 

 ردود موضوع : الأطعمة التي تفيد صحة الرجال ويجب عليهم أكلها

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
 
 ام ياسر
 
ام ياسر
كبيره العاشقات
كبيره العاشقات

اوسمتى : الأطعمة التي تفيد صحة الرجال ويجب عليهم أكلها 710
انثى
سجل فى : 11/06/2011
العمر : 55
العمل/الترفيه : سكرتارية والآن ربة منزل
عدد المساهمات : 2485
التقييم : 3
تاريخ الميلاد : 22/07/1969
المزاج : هاادية




مُساهمةموضوع: رد: الأطعمة التي تفيد صحة الرجال ويجب عليهم أكلها   الأطعمة التي تفيد صحة الرجال ويجب عليهم أكلها Emptyالإثنين 19 سبتمبر 2011, 8:54 pm

مشكورة حبيتي علي التوبيك المفيد
فيه حاجات أول مرة أقرأها
تسلمي حبيبتي

************
**********

{.... توقيع ام ياسر ....}
 
 أسامي
 
أسامي
مديره الموقع

اوسمتى : الأطعمة التي تفيد صحة الرجال ويجب عليهم أكلها Star5
انثى
سجل فى : 03/05/2011
العمل/الترفيه : مدرسة لغة إنجليزية
عدد المساهمات : 5618
التقييم : 64
المزاج : الحمد لله
الأطعمة التي تفيد صحة الرجال ويجب عليهم أكلها 1347522429552 الأطعمة التي تفيد صحة الرجال ويجب عليهم أكلها 1347524138742 الأطعمة التي تفيد صحة الرجال ويجب عليهم أكلها 1347524242782 الأطعمة التي تفيد صحة الرجال ويجب عليهم أكلها 1347524795792




مُساهمةموضوع: رد: الأطعمة التي تفيد صحة الرجال ويجب عليهم أكلها   الأطعمة التي تفيد صحة الرجال ويجب عليهم أكلها Emptyالإثنين 19 سبتمبر 2011, 9:48 pm

تسلمي يا جميل على الموضوع الراااااااااااائع
بس مافيش أغذية كمان مهمة للستات علشان يكون في عدل
وما يصحوش لوحدهم
هههههههههههههههههه

{.... توقيع أسامي ....}
 
 وعجلت اليك ربى لترضى
 
وعجلت اليك ربى لترضى
كبيره العاشقات
كبيره العاشقات

انثى
سجل فى : 13/06/2011
العمر : 36
عدد المساهمات : 2393
التقييم : 8
تاريخ الميلاد : 29/09/1988




مُساهمةموضوع: رد: الأطعمة التي تفيد صحة الرجال ويجب عليهم أكلها   الأطعمة التي تفيد صحة الرجال ويجب عليهم أكلها Emptyالثلاثاء 20 سبتمبر 2011, 9:54 am

الأطعمة التي تفيد صحة الرجال ويجب عليهم أكلها 28891_shatelarab.com



تسلمى يا ام ياسر

{.... توقيع وعجلت اليك ربى لترضى ....}
 
 وعجلت اليك ربى لترضى
 
وعجلت اليك ربى لترضى
كبيره العاشقات
كبيره العاشقات

انثى
سجل فى : 13/06/2011
العمر : 36
عدد المساهمات : 2393
التقييم : 8
تاريخ الميلاد : 29/09/1988




مُساهمةموضوع: رد: الأطعمة التي تفيد صحة الرجال ويجب عليهم أكلها   الأطعمة التي تفيد صحة الرجال ويجب عليهم أكلها Emptyالثلاثاء 20 سبتمبر 2011, 9:55 am

أسامي كتب:
تسلمي يا جميل على الموضوع الراااااااااااائع
بس مافيش أغذية كمان مهمة للستات علشان يكون في عدل
وما يصحوش لوحدهم
هههههههههههههههههه







ههههههههههههه

ماشى يا انوس

ان شاء الله ادور واجيبلك يا قمر

بس من ناحية هيصحوا لوحدهم فلازم يصحوا ههههههههههههه



الأطعمة التي تفيد صحة الرجال ويجب عليهم أكلها 4be31e4f56

{.... توقيع وعجلت اليك ربى لترضى ....}
 

الأطعمة التي تفيد صحة الرجال ويجب عليهم أكلها

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى عاشقات الاشغال اليدوية :: قسم المرأه والاسره :: صحه المراه والعائله-
جميع الحقوق محفوظه لمنتدي عاشقات الاشغال اليدوية ©ashkat.lolbb.comتصميم وتطوير ابن الاسلام منتديات احلى ستايل alt=الرئيسيه | التسجيل |مراسلة الادارة |احصائيات | الاعلى