رجيم رمضان للدكتورةالدكتورة مني راداميس أخصائية التخسيس والتغذية العلاجية
منتدى عاشقات الاشغال اليدوية
اهلا بيكى زائرتنا الجميله شرفتينا يا عسوله سجلى معانا
او اشتركى فى قناتنا هنا
https://www.youtube.com/channel/UCBHY7_kmw_eOZOf0ABb64Bg
https://www.youtube.com/playlist?list=PLpnz6EhoujAsr71wq5d0ffPGJ9Vmvvr7A
منتدى عاشقات الاشغال اليدوية
اهلا بيكى زائرتنا الجميله شرفتينا يا عسوله سجلى معانا
او اشتركى فى قناتنا هنا
https://www.youtube.com/channel/UCBHY7_kmw_eOZOf0ABb64Bg
https://www.youtube.com/playlist?list=PLpnz6EhoujAsr71wq5d0ffPGJ9Vmvvr7A
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
اعلان
لا تنسى زيارة قناتنا الاشتراك
وتفعيل الجرس
عاشقات الاشغال اليدوية
    اسم الموضوع: خدمات شركات النقلرجيم رمضان للدكتورةالدكتورة مني راداميس أخصائية التخسيس والتغذية العلاجية  Emptyالأحد 18 يونيو 2023, 3:19 pm من طرف    اسم الموضوع: شركة نقل عفشرجيم رمضان للدكتورةالدكتورة مني راداميس أخصائية التخسيس والتغذية العلاجية  Emptyالأحد 18 يونيو 2023, 3:17 pm من طرف    اسم الموضوع: صنع شبشب من الملابس القديمهرجيم رمضان للدكتورةالدكتورة مني راداميس أخصائية التخسيس والتغذية العلاجية  Emptyالخميس 20 أكتوبر 2022, 3:43 am من طرف    اسم الموضوع: افضل شركات نقل عفشرجيم رمضان للدكتورةالدكتورة مني راداميس أخصائية التخسيس والتغذية العلاجية  Emptyالأربعاء 14 سبتمبر 2022, 10:14 pm من طرف    اسم الموضوع: انا واعمالى اليدوية فى التلفزيونرجيم رمضان للدكتورةالدكتورة مني راداميس أخصائية التخسيس والتغذية العلاجية  Emptyالسبت 11 يونيو 2022, 4:14 am من طرف    اسم الموضوع: كعك العيد بطعم السمنة البلدى من غير نقطة سمن بلدىرجيم رمضان للدكتورةالدكتورة مني راداميس أخصائية التخسيس والتغذية العلاجية  Emptyالخميس 14 أبريل 2022, 5:44 am من طرف    اسم الموضوع: كسبت قسائم شراء مجانية لموقع جوميا ادخلوا بسرعة 2022رجيم رمضان للدكتورةالدكتورة مني راداميس أخصائية التخسيس والتغذية العلاجية  Emptyالسبت 11 ديسمبر 2021, 9:45 pm من طرف    اسم الموضوع: طريقة عمل السجاد الشاج زى الجاهز بالظبطرجيم رمضان للدكتورةالدكتورة مني راداميس أخصائية التخسيس والتغذية العلاجية  Emptyالإثنين 22 مارس 2021, 5:05 pm من طرف    اسم الموضوع: من قفص الفاكهة عملت افكار باقل التكاليف لتجديد المطبخ وتحويله لتركىرجيم رمضان للدكتورةالدكتورة مني راداميس أخصائية التخسيس والتغذية العلاجية  Emptyالخميس 18 مارس 2021, 4:05 am من طرف    اسم الموضوع: طقم مفارش نول من صنعى وبالطريقه لعيونكمرجيم رمضان للدكتورةالدكتورة مني راداميس أخصائية التخسيس والتغذية العلاجية  Emptyالأربعاء 17 مارس 2021, 1:49 am من طرف

شاطر | 
 

 رجيم رمضان للدكتورةالدكتورة مني راداميس أخصائية التخسيس والتغذية العلاجية

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
 
 بحر الحنين
 
بحر الحنين
خبيرة العاشقات
خبيرة العاشقات


اوسمتى : رجيم رمضان للدكتورةالدكتورة مني راداميس أخصائية التخسيس والتغذية العلاجية  710 رجيم رمضان للدكتورةالدكتورة مني راداميس أخصائية التخسيس والتغذية العلاجية  210
انثى
سجل فى : 03/06/2011
العمر : 40
العمل/الترفيه : ليسانس حقوق
عدد المساهمات : 3536
التقييم : 11
تاريخ الميلاد : 04/03/1984
المزاج : رومانسى


:القاء السلام:


إليكِ .. رجيم لشهر رمضان الفضيل


تتسائل معظم الفتيات اللواتي يتبعن نظام رجيم معين ، عن كيفية الالتزام به خلال شهر رمضان ليتناسب مع طبيعة وجباته من فطور وسحور فضلاً عن موائده العامرة وعزائم الأهل والأصدقاء .
لذا تقدم الدكتورة مني راداميس أخصائية التخسيس والتغذية العلاجية وعضو الجمعية الأمريكية لعلاج السمنة مجموعة من النصائح الغذائية التي يمكنك معها الحفاظ علي نظام رجيمك الغذائي خلال رمضان ، حسب ما ورد بجريدة " اليوم " :
- حاولي تقسيم وجبات طعامك إلى ثلاث ، بدلاً من اثنتين ، فيجب أن تكون بداية الإفطار بكوب لبن أو عصير مع قليل من الفاكهة المجففة ثم طبق شوربة وبعد صلاة التراويح ، يتم تناول الوجبة الرئيسية التي تحتوي على طبق كبير من السلطة الخضراء وشريحة لحم أو دواجن أو سمك مع قليل من النشويات مثل الأرز أو المكرونة مع خضراوات مطهية خالية من الدهون.
- يفضل أن تنتظري من 2 : 3 ساعات قبل تناول الحلوى ويتم الاكتفاء بقطعة واحدة فقط .
- استخدمي الزيت بدلاً من السمن وتجنبي المقليات واستبدليها بالشيّ ، اختاري اللحوم قليلة الدسم وانزعي جلد الفرخة قبل سلقها حتى تخففي من الدهون الموجودة بالشربة.
- أثناء العزومات ضعي كميات قليلة في الطبق وتناولي قبلها طبق السلطة الخضراء لكي يملأ معدتك ، استبدلي المشروبات المليئة بالسكريات بالعصائر الطبيعية المفيدة .
- احرصي على ممارسة الرياضة بعد الإفطار والصلاة مثل المشي أو ركوب الدراجة أو الإيروبيك من 20 : 30 دقيقة يومياً ، ولا داعي لوضع كميات من الحلوى والمكسرات بغرض التسلية بها أمام التليفزيون لأنها مليئة بالسعرات الحرارية العالية ، ويمكن استبدالها بالقليل من الفاكهة الطازجة ، ولا داعي للنوم مباشرة بعض الإفطار ، لأن قلة الحركة مضرة جداً خاصة للمرأة البدينة لكن في حالة اتباع نظام غذائي معتدل ، فيمكن النوم دون خوف على الحالة الصحية مثل حدوث عسر في الهضم.
- كما يفضل تأخير السحور حتي لا تشعرين بالجوع أو العطش أثناء الصيام وفي ذات الوقت عدم الشغف على تناول الطعام عند الإفطار والبعد عن شرب المياه الغازية ، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية ويفضل قياس الوزن عن طريق الميزان مرة واحدة كل أسبوع مع توحيد وقت القياس ، وكذلك الملابس للوصول إلى الوزن الحقيقي ، وهناك اعتقاد خاطئ بأن شرب الماء يزيد الوزن وهذا على عكس الحقيقة التي أثبتت ان شرب الماء يساعد على فقد الوزن لذلك يجب الحرص على تناول من 6: 8 أكواب من الإفطار وحتى السحور كل أنواع الفاكهة لا مانع من تناولها فيما عدا المانجو والتين والعنب ، لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية .
وفي النهاية ، تذكر د. مني أن رجيم شهر رمضان يختلف عن رجيم الأيام العادية لأنه يحتاج لتوافر كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم دون زيادة أو نقصان وإليك نموذجاً لرجيم غذائي في شهر رمضان.
الإفطار
ثمرة بلح منقوعة في نصف كوب لبن خالي الدسم ، طبق شوربة خضار أو فول نابت ، طبق متوسط سلطة خضراء ، طبق صغير به قطعة واحدة من كل صنف من الأصناف الموجودة على مائدة الإفطار ، بعد ساعة من الإفطار كوب قمر الدين مخفف بالماء وبدون سكر ، قطعة كنافة 3سم في 3 سم في حجم علبة الكبريت أو ربع كوب خشاف بدون سكر.
السحور
4 ملاعق فول بزيت الذرة ، طبق سلطة خضراء « خيار» ، ربع رغيف بلدي أو سن ، علبة زبادي ، ثمرة واحدة فاكهة ما عدا المانجو والعنب والتين .


{.... توقيع بحر الحنين ....}

 مواضيع مماثلة

-
» رجيم العصائر
» عادات خاطئه :التخسيس بالشاى الاخضر والفاكهه بعد الطعام ..والمشروبات الغازيه
» اى رجيم عاوزاه هتلاقيه هنا
» رجيم الماء والسعرات الحرارية
» رجيم اللقيمات 2
مُشاطرة هذه المقالة على: reddit
 

 ردود موضوع : رجيم رمضان للدكتورةالدكتورة مني راداميس أخصائية التخسيس والتغذية العلاجية

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
 
 عاشقه الاشغال اليدويه
 
عاشقه الاشغال اليدويه
صاحبه المنتدى

اوسمتى : رجيم رمضان للدكتورةالدكتورة مني راداميس أخصائية التخسيس والتغذية العلاجية  Star5
انثى
سجل فى : 29/04/2011
عدد المساهمات : 7287
التقييم : 220




مُساهمةموضوع: رد: رجيم رمضان للدكتورةالدكتورة مني راداميس أخصائية التخسيس والتغذية العلاجية    رجيم رمضان للدكتورةالدكتورة مني راداميس أخصائية التخسيس والتغذية العلاجية  Emptyالإثنين 18 يوليو 2011, 10:15 pm

ما شاء الله
رجيم رمضان للدكتورةالدكتورة مني راداميس أخصائية التخسيس والتغذية العلاجية  1040451127

{.... توقيع عاشقه الاشغال اليدويه ....}
 
 ام ياسر
 
ام ياسر
كبيره العاشقات
كبيره العاشقات

اوسمتى : رجيم رمضان للدكتورةالدكتورة مني راداميس أخصائية التخسيس والتغذية العلاجية  710
انثى
سجل فى : 11/06/2011
العمر : 55
العمل/الترفيه : سكرتارية والآن ربة منزل
عدد المساهمات : 2485
التقييم : 3
تاريخ الميلاد : 22/07/1969
المزاج : هاادية




مُساهمةموضوع: رد: رجيم رمضان للدكتورةالدكتورة مني راداميس أخصائية التخسيس والتغذية العلاجية    رجيم رمضان للدكتورةالدكتورة مني راداميس أخصائية التخسيس والتغذية العلاجية  Emptyالثلاثاء 19 يوليو 2011, 12:08 am

تسلم أيديك والله حاجة جميلة خااالص
مشكورة حبيبتي علي التوبيك الجميييل
تحيتي

**********
********

{.... توقيع ام ياسر ....}
 
 nor27780
 
nor27780
برنسيسه العاشقات
برنسيسه العاشقات

انثى
سجل فى : 13/07/2011
العمر : 44
عدد المساهمات : 1236
التقييم : 2
تاريخ الميلاد : 27/07/1980
المزاج : نص نص




مُساهمةموضوع: رد: رجيم رمضان للدكتورةالدكتورة مني راداميس أخصائية التخسيس والتغذية العلاجية    رجيم رمضان للدكتورةالدكتورة مني راداميس أخصائية التخسيس والتغذية العلاجية  Emptyالثلاثاء 19 يوليو 2011, 12:36 am

شكرا يا حبيبتى
ع الطرح المميز
و جزاك الله خيرا

{.... توقيع nor27780 ....}
 
 بحر الحنين
 
بحر الحنين
خبيرة العاشقات
خبيرة العاشقات

اوسمتى : رجيم رمضان للدكتورةالدكتورة مني راداميس أخصائية التخسيس والتغذية العلاجية  710 رجيم رمضان للدكتورةالدكتورة مني راداميس أخصائية التخسيس والتغذية العلاجية  210
انثى
سجل فى : 03/06/2011
العمر : 40
العمل/الترفيه : ليسانس حقوق
عدد المساهمات : 3536
التقييم : 11
تاريخ الميلاد : 04/03/1984
المزاج : رومانسى




مُساهمةموضوع: رد: رجيم رمضان للدكتورةالدكتورة مني راداميس أخصائية التخسيس والتغذية العلاجية    رجيم رمضان للدكتورةالدكتورة مني راداميس أخصائية التخسيس والتغذية العلاجية  Emptyالثلاثاء 19 يوليو 2011, 9:49 pm

تسلمو ياقمرات نورتونى اللهم بلغنا رمضان وكل سنة وانتم طيبين

{.... توقيع بحر الحنين ....}
 
 avatar
 
ام ميسرة
برنسيسه العاشقات
برنسيسه العاشقات

سجل فى : 01/07/2011
عدد المساهمات : 1189
التقييم : 1




مُساهمةموضوع: رد: رجيم رمضان للدكتورةالدكتورة مني راداميس أخصائية التخسيس والتغذية العلاجية    رجيم رمضان للدكتورةالدكتورة مني راداميس أخصائية التخسيس والتغذية العلاجية  Emptyالأربعاء 20 يوليو 2011, 1:55 pm

رجيم سهل ربنا يعينا تسلم ايديك على الموضوع الجميل

{.... توقيع ام ميسرة ....}
 
 كبرياء انثى
 
كبرياء انثى
برنسيسه العاشقات
برنسيسه العاشقات

اوسمتى : رجيم رمضان للدكتورةالدكتورة مني راداميس أخصائية التخسيس والتغذية العلاجية  710 رجيم رمضان للدكتورةالدكتورة مني راداميس أخصائية التخسيس والتغذية العلاجية  210
انثى
سجل فى : 26/06/2011
العمر : 41
العمل/الترفيه : ربه منزل
عدد المساهمات : 1385
التقييم : 2
تاريخ الميلاد : 12/02/1983
المزاج : عادى




مُساهمةموضوع: رد: رجيم رمضان للدكتورةالدكتورة مني راداميس أخصائية التخسيس والتغذية العلاجية    رجيم رمضان للدكتورةالدكتورة مني راداميس أخصائية التخسيس والتغذية العلاجية  Emptyالخميس 18 أغسطس 2011, 9:08 pm

رجيم رمضان للدكتورةالدكتورة مني راداميس أخصائية التخسيس والتغذية العلاجية  1040451127

{.... توقيع كبرياء انثى ....}
 
 اول همسة
 
اول همسة
مشرفه عامه

اوسمتى : رجيم رمضان للدكتورةالدكتورة مني راداميس أخصائية التخسيس والتغذية العلاجية  1211 رجيم رمضان للدكتورةالدكتورة مني راداميس أخصائية التخسيس والتغذية العلاجية  110
انثى
سجل فى : 28/09/2011
العمل/الترفيه : محققه في محكمة
عدد المساهمات : 1744
التقييم : 3
المزاج : الحمدلله علي كل حال




مُساهمةموضوع: رد: رجيم رمضان للدكتورةالدكتورة مني راداميس أخصائية التخسيس والتغذية العلاجية    رجيم رمضان للدكتورةالدكتورة مني راداميس أخصائية التخسيس والتغذية العلاجية  Emptyالخميس 01 ديسمبر 2011, 3:55 pm

رجيم رمضان للدكتورةالدكتورة مني راداميس أخصائية التخسيس والتغذية العلاجية  15781587160416051575160

{.... توقيع اول همسة ....}
 

رجيم رمضان للدكتورةالدكتورة مني راداميس أخصائية التخسيس والتغذية العلاجية

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى عاشقات الاشغال اليدوية :: قسم المرأه والاسره :: رشاقه المراه-
جميع الحقوق محفوظه لمنتدي عاشقات الاشغال اليدوية ©ashkat.lolbb.comتصميم وتطوير ابن الاسلام منتديات احلى ستايل alt=الرئيسيه | التسجيل |مراسلة الادارة |احصائيات | الاعلى