عند قيامك بالرجيم
منتدى عاشقات الاشغال اليدوية
اهلا بيكى زائرتنا الجميله شرفتينا يا عسوله سجلى معانا
او اشتركى فى قناتنا هنا
https://www.youtube.com/channel/UCBHY7_kmw_eOZOf0ABb64Bg
https://www.youtube.com/playlist?list=PLpnz6EhoujAsr71wq5d0ffPGJ9Vmvvr7A
منتدى عاشقات الاشغال اليدوية
اهلا بيكى زائرتنا الجميله شرفتينا يا عسوله سجلى معانا
او اشتركى فى قناتنا هنا
https://www.youtube.com/channel/UCBHY7_kmw_eOZOf0ABb64Bg
https://www.youtube.com/playlist?list=PLpnz6EhoujAsr71wq5d0ffPGJ9Vmvvr7A
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
اعلان
لا تنسى زيارة قناتنا الاشتراك
وتفعيل الجرس
عاشقات الاشغال اليدوية
    اسم الموضوع: خدمات شركات النقلعند قيامك بالرجيم  Emptyالأحد 18 يونيو 2023, 3:19 pm من طرف    اسم الموضوع: صنع شبشب من الملابس القديمهعند قيامك بالرجيم  Emptyالخميس 20 أكتوبر 2022, 3:43 am من طرف    اسم الموضوع: افضل شركات نقل عفشعند قيامك بالرجيم  Emptyالأربعاء 14 سبتمبر 2022, 10:14 pm من طرف    اسم الموضوع: انا واعمالى اليدوية فى التلفزيونعند قيامك بالرجيم  Emptyالسبت 11 يونيو 2022, 4:14 am من طرف    اسم الموضوع: كعك العيد بطعم السمنة البلدى من غير نقطة سمن بلدىعند قيامك بالرجيم  Emptyالخميس 14 أبريل 2022, 5:44 am من طرف    اسم الموضوع: كسبت قسائم شراء مجانية لموقع جوميا ادخلوا بسرعة 2022عند قيامك بالرجيم  Emptyالسبت 11 ديسمبر 2021, 9:45 pm من طرف    اسم الموضوع: طريقة عمل السجاد الشاج زى الجاهز بالظبطعند قيامك بالرجيم  Emptyالإثنين 22 مارس 2021, 5:05 pm من طرف    اسم الموضوع: من قفص الفاكهة عملت افكار باقل التكاليف لتجديد المطبخ وتحويله لتركىعند قيامك بالرجيم  Emptyالخميس 18 مارس 2021, 4:05 am من طرف    اسم الموضوع: طقم مفارش نول من صنعى وبالطريقه لعيونكمعند قيامك بالرجيم  Emptyالأربعاء 17 مارس 2021, 1:49 am من طرف    اسم الموضوع: عملت منقاش الكعك من غطاء التونةعند قيامك بالرجيم  Emptyالسبت 13 مارس 2021, 4:57 am من طرف

شاطر | 
 

 عند قيامك بالرجيم

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
 
 nor27780
 
nor27780
برنسيسه العاشقات
برنسيسه العاشقات


انثى
سجل فى : 13/07/2011
العمر : 44
عدد المساهمات : 1236
التقييم : 2
تاريخ الميلاد : 27/07/1980
المزاج : نص نص


عند قيامك بالرجيم


أولا : النوم لانقاص الوزن ..... اذا استطعت التمتع بالنوم لمدة 30 دقيقةإضافية في اليوم فهذا يساعدك على التخلص من أرطال إضافية

والسبب في ذلك ان الحرمان من النوم يبدو وكأنه جوع فنحن نعتقد ان الشعور بالارهاق هو اشارة لحاجتنا للاكل..

ثانيا : الاكثار من الالياف ..... وهي من اهم اسلحة تخفيض الوزن فهي تساعد على الشعور بالشبع ومن اهم مصادر الالياف
الفاكهة والخضراوات وحصص قليلة من المكسرات .....

ثالثا : الحذر من الدهون المتحولة .... تشير دراسة امريكية الى ان تناول النساء لأطعمة تحتوي على دهون متحولة يواجهن صعوبة في انقاص الوزن

والاطعمة التي توجد بها مثل ..... الكعك والدونات والاطعمة المقلية وهي تضر اكثر شيء بمنطقة الخصر.....

رابعا : الحذر من المشروبات....فعند اضافة الحليب الكامل الدسم والسكر للشاي والقهوة فإننا نزيد من السعرات الحرارية للمشروب... فلذلك نلجأ

لإضافة سكر دايت وحليب قليل او منزوع الدسم ......

خامسا : الاكل في طبق طفلك .... هذا لا يعني تناول ما بقي من طبق طفلك لكننا نتحدث عن الاكل في اطباق صغيرة الحجم ... ليساعد ذلك فيتناول كمية قليلة

سادسا : استعملي طبقا <( حتى للوجبات الخفيفة ) واجلسي في اثناء الاكل ... لا اظنك تقدمين كل محتوى صندوق الوجبة الخفيفة لطفلك بل

تضعي كمية منه في صحن صغير وتطلبي منه ان يجلس ليأكل ... ( انا بعمل زي هيك ) .... فافعلي نفس الشيء مع نفسك.....

سابعا : تجهيز الطاولة بأقل التجهيزات .... لا نكثري من الاطباق ... وايضا الاوعية الكبيرة للطعام نتركها في المطبخ


ثامنا : تجنبي الوجود في المطبخ بكثرة .... ولكن اذا أُضطررت التواجد فيه فاعملي على اخفاء الاطعمة الدسمة وضعيها في أعلى الخزانة لتجنب الاغراء ...

تاسعا : وأخيرا مارسي الرياضة المفضلة عندك

@@@@@@@@@@@@@@



{.... توقيع nor27780 ....}
مُشاطرة هذه المقالة على: reddit
 

 ردود موضوع : عند قيامك بالرجيم

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
 
 avatar
 
ام ميسرة
برنسيسه العاشقات
برنسيسه العاشقات

سجل فى : 01/07/2011
عدد المساهمات : 1189
التقييم : 1




مُساهمةموضوع: رد: عند قيامك بالرجيم    عند قيامك بالرجيم  Emptyالخميس 14 يوليو 2011, 3:07 pm

تسلم ايديكى يا قمر جزاكى الله كل خير

{.... توقيع ام ميسرة ....}
 
 nor27780
 
nor27780
برنسيسه العاشقات
برنسيسه العاشقات

انثى
سجل فى : 13/07/2011
العمر : 44
عدد المساهمات : 1236
التقييم : 2
تاريخ الميلاد : 27/07/1980
المزاج : نص نص




مُساهمةموضوع: رد: عند قيامك بالرجيم    عند قيامك بالرجيم  Emptyالإثنين 18 يوليو 2011, 1:09 am

شكرا يا حبيتى منورانى فى مواضيعى ع طول انت و القمر
عاشقة الاشغال اليدويه

{.... توقيع nor27780 ....}
 
 كبرياء انثى
 
كبرياء انثى
برنسيسه العاشقات
برنسيسه العاشقات

اوسمتى : عند قيامك بالرجيم  710 عند قيامك بالرجيم  210
انثى
سجل فى : 26/06/2011
العمر : 41
العمل/الترفيه : ربه منزل
عدد المساهمات : 1385
التقييم : 2
تاريخ الميلاد : 12/02/1983
المزاج : عادى




مُساهمةموضوع: رد: عند قيامك بالرجيم    عند قيامك بالرجيم  Emptyالخميس 18 أغسطس 2011, 9:09 pm

عند قيامك بالرجيم  1040451127

{.... توقيع كبرياء انثى ....}
 

عند قيامك بالرجيم

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى عاشقات الاشغال اليدوية :: قسم المرأه والاسره :: رشاقه المراه-
جميع الحقوق محفوظه لمنتدي عاشقات الاشغال اليدوية ©ashkat.lolbb.comتصميم وتطوير ابن الاسلام منتديات احلى ستايل alt=الرئيسيه | التسجيل |مراسلة الادارة |احصائيات | الاعلى