| | 
حمية الدكتور مصطفى ساري للشتاء
الإفطار
ربع رغيف 2 بيضة مسلوقة وخيار وخس
او ربع رغيف 5 ملاعق جبن قريش كوب زبادي
مابين الإفطار والغذاء
تناول شريحة بسكويت أو ثمرة فاكهة حتى لا نشعر بالجوع بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم
الغداء
نصف دجاجة أو شريحة كبيرة من اللحم أو قطعتين من السمك المشوي أو المسلوق
السلطة الخضراء، وتشكيلة من الخضروات المطهوة على البخار
ربع رغيف عيش بلدى او شريحة توست أو ملعقتي أرز أو ثمرة بطاطس مسلوقة
بين الغذاء والعشاء
شراب من فنجان من الشراب الدافئ يكون عبارة عن ملعقة شاي أخضر ملعقتي زنجبيل ملعقتي نعناع أخضر ملعقتي كمون. يغلي لمدة 10 دقائق ثم يصفى ويحلى بملعقة من بدائل السكر، ويمكن تناوله قبل كل وجبة عشاء بنصف ساعة لتقليل الشهية
العشاء
مثل الإفطار أو تناول صنف واحد من الفاكهة
يمكنك
إضافة ملعقتين من اللبن منزوع الدسم على الشاي أو القهوة مرة واحدة يوميا
الإكثار من شرب الماء
| {.... توقيع بحر الحنين ....} | |
|
|
الرئيسية
