بالصور ...تمارين الرشاقة بعد الولادة
منتدى عاشقات الاشغال اليدوية
اهلا بيكى زائرتنا الجميله شرفتينا يا عسوله سجلى معانا
او اشتركى فى قناتنا هنا
https://www.youtube.com/channel/UCBHY7_kmw_eOZOf0ABb64Bg
https://www.youtube.com/playlist?list=PLpnz6EhoujAsr71wq5d0ffPGJ9Vmvvr7A
منتدى عاشقات الاشغال اليدوية
اهلا بيكى زائرتنا الجميله شرفتينا يا عسوله سجلى معانا
او اشتركى فى قناتنا هنا
https://www.youtube.com/channel/UCBHY7_kmw_eOZOf0ABb64Bg
https://www.youtube.com/playlist?list=PLpnz6EhoujAsr71wq5d0ffPGJ9Vmvvr7A
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
اعلان
لا تنسى زيارة قناتنا الاشتراك
وتفعيل الجرس
عاشقات الاشغال اليدوية
    اسم الموضوع: خدمات شركات النقلبالصور ...تمارين الرشاقة بعد الولادة Emptyالأحد 18 يونيو 2023, 3:19 pm من طرف    اسم الموضوع: شركة نقل عفشبالصور ...تمارين الرشاقة بعد الولادة Emptyالأحد 18 يونيو 2023, 3:17 pm من طرف    اسم الموضوع: صنع شبشب من الملابس القديمهبالصور ...تمارين الرشاقة بعد الولادة Emptyالخميس 20 أكتوبر 2022, 3:43 am من طرف    اسم الموضوع: افضل شركات نقل عفشبالصور ...تمارين الرشاقة بعد الولادة Emptyالأربعاء 14 سبتمبر 2022, 10:14 pm من طرف    اسم الموضوع: انا واعمالى اليدوية فى التلفزيونبالصور ...تمارين الرشاقة بعد الولادة Emptyالسبت 11 يونيو 2022, 4:14 am من طرف    اسم الموضوع: كعك العيد بطعم السمنة البلدى من غير نقطة سمن بلدىبالصور ...تمارين الرشاقة بعد الولادة Emptyالخميس 14 أبريل 2022, 5:44 am من طرف    اسم الموضوع: كسبت قسائم شراء مجانية لموقع جوميا ادخلوا بسرعة 2022بالصور ...تمارين الرشاقة بعد الولادة Emptyالسبت 11 ديسمبر 2021, 9:45 pm من طرف    اسم الموضوع: طريقة عمل السجاد الشاج زى الجاهز بالظبطبالصور ...تمارين الرشاقة بعد الولادة Emptyالإثنين 22 مارس 2021, 5:05 pm من طرف    اسم الموضوع: من قفص الفاكهة عملت افكار باقل التكاليف لتجديد المطبخ وتحويله لتركىبالصور ...تمارين الرشاقة بعد الولادة Emptyالخميس 18 مارس 2021, 4:05 am من طرف    اسم الموضوع: طقم مفارش نول من صنعى وبالطريقه لعيونكمبالصور ...تمارين الرشاقة بعد الولادة Emptyالأربعاء 17 مارس 2021, 1:49 am من طرف

شاطر | 
 

 بالصور ...تمارين الرشاقة بعد الولادة

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
 
 عاشقه الاشغال اليدويه
 
عاشقه الاشغال اليدويه
صاحبه المنتدى


اوسمتى : بالصور ...تمارين الرشاقة بعد الولادة Star5
انثى
سجل فى : 29/04/2011
عدد المساهمات : 7287
التقييم : 220


بالصور ...تمارين الرشاقة بعد الولادة 4001136986






بالصور ...تمارين الرشاقة بعد الولادة
هذا التمرين البسيط يمكن أن يساعد على تنحيف منطقة البطن والخصر بعد الولادة..من الأفضل عمل هذا التمرين 3 مرات على الأقل في الاسبوع
اولا
بالصور ...تمارين الرشاقة بعد الولادة 37917_11203345264


أستلقي على ظهرك..مع ثني الركب وهي على الأرض..وباعدي بين فخذيك قليلا..
ثم
بالصور ...تمارين الرشاقة بعد الولادة 37917_11203345343


تنفسي الى الداخل (شهيق) مع شدي بطنك للداخل..شدي ظهرك الى الأرض مع رفع الحوض قليلا وأخرجي الهواء (زفير) ..
ثانيا:


بالصور ...تمارين الرشاقة بعد الولادة 37917_11203345394


أستلقي على ظهرك وركبك متباعدة واحنيها باتجاه صدرك..أرفعي يداك بين ركبتيك..
ثم
بالصور ...تمارين الرشاقة بعد الولادة 37917_11203345454


وذقنك
ملامس لصدرك حاولي رفع رأسك وكتفاك من على الأرض..ضعي جبهتك بالقرب من
ركبتيك..ثم عودي الى الوضع السابق..وكرري..أبدأي التمرين بعشر مرات ثم
حاولي زيادتها مع الوقت حتى تصلي الى 20 مره عند أداء التمرين في كل
مره..أرفعي ذراعيك بين ركبتيك..

ثم
ثالثا:


بالصور ...تمارين الرشاقة بعد الولادة 37917_11203345518
أجلسي على الأرض مع ثني ركبك الى الجانبين..وضعي قدماك متعاقبتان كما في الصورة..و أرفعي يداك فوق رأسك..
ثم


بالصور ...تمارين الرشاقة بعد الولادة 37917_11203345575


أمتصي
بطنك الى الداخل وحوضك على الأرض..أنحني للأمام..حتى تصلي الى اقصى حد
تستطيعينه باتجاه الأرض..تنفسي بشكل طبيعي..وأستمري على هذا الوضع وعدي الى
20..

لابد من أستشارة طبيبك حول التمرين اذا كنت تعانين من اي مشاكل صحية او في حال عانيتي من اي مشاكل صحية

{.... توقيع عاشقه الاشغال اليدويه ....}

 مواضيع مماثلة

-
» أهم تمارين الرشاقة بالشرح و الصورة
» لذراعين جذابتين (تمارين بالصور)
» تمارين للرشاقه
» ** تمارين لآلام الرقبة .. بالصور المتحركة **
» بالصور المتحركة تمارين تجنبك زيادة الوزن بعد الزواج
مُشاطرة هذه المقالة على: reddit
 

 ردود موضوع : بالصور ...تمارين الرشاقة بعد الولادة

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
 
 avatar
 
ام ميسرة
برنسيسه العاشقات
برنسيسه العاشقات

سجل فى : 01/07/2011
عدد المساهمات : 1189
التقييم : 1




مُساهمةموضوع: رد: بالصور ...تمارين الرشاقة بعد الولادة   بالصور ...تمارين الرشاقة بعد الولادة Emptyالسبت 10 سبتمبر 2011, 9:24 pm

جيد جدا جيد جدا بحبك

{.... توقيع ام ميسرة ....}
 
 حبة لولى
 
حبة لولى
مديره الموقع

اوسمتى : بالصور ...تمارين الرشاقة بعد الولادة Star5بالصور ...تمارين الرشاقة بعد الولادة 110 بالصور ...تمارين الرشاقة بعد الولادة 09GM2 بالصور ...تمارين الرشاقة بعد الولادة ITiT2 بالصور ...تمارين الرشاقة بعد الولادة 13549531971
سجل فى : 27/05/2011
عدد المساهمات : 4364
التقييم : 61




مُساهمةموضوع: رد: بالصور ...تمارين الرشاقة بعد الولادة   بالصور ...تمارين الرشاقة بعد الولادة Emptyالسبت 10 سبتمبر 2011, 11:45 pm

تسلم ايدك

{.... توقيع حبة لولى ....}
 
 ام ياسر
 
ام ياسر
كبيره العاشقات
كبيره العاشقات

اوسمتى : بالصور ...تمارين الرشاقة بعد الولادة 710
انثى
سجل فى : 11/06/2011
العمر : 55
العمل/الترفيه : سكرتارية والآن ربة منزل
عدد المساهمات : 2485
التقييم : 3
تاريخ الميلاد : 22/07/1969
المزاج : هاادية




مُساهمةموضوع: رد: بالصور ...تمارين الرشاقة بعد الولادة   بالصور ...تمارين الرشاقة بعد الولادة Emptyالأحد 11 سبتمبر 2011, 1:25 am

توبيك هاايل ومفيد
تسلمي عزيزتي

***********
********

{.... توقيع ام ياسر ....}
 

بالصور ...تمارين الرشاقة بعد الولادة

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى عاشقات الاشغال اليدوية :: قسم المرأه والاسره :: رشاقه المراه-
جميع الحقوق محفوظه لمنتدي عاشقات الاشغال اليدوية ©ashkat.lolbb.comتصميم وتطوير ابن الاسلام منتديات احلى ستايل alt=الرئيسيه | التسجيل |مراسلة الادارة |احصائيات | الاعلى