نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان
منتدى عاشقات الاشغال اليدوية
اهلا بيكى زائرتنا الجميله شرفتينا يا عسوله سجلى معانا
او اشتركى فى قناتنا هنا
https://www.youtube.com/channel/UCBHY7_kmw_eOZOf0ABb64Bg
https://www.youtube.com/playlist?list=PLpnz6EhoujAsr71wq5d0ffPGJ9Vmvvr7A
منتدى عاشقات الاشغال اليدوية
اهلا بيكى زائرتنا الجميله شرفتينا يا عسوله سجلى معانا
او اشتركى فى قناتنا هنا
https://www.youtube.com/channel/UCBHY7_kmw_eOZOf0ABb64Bg
https://www.youtube.com/playlist?list=PLpnz6EhoujAsr71wq5d0ffPGJ9Vmvvr7A
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
اعلان
لا تنسى زيارة قناتنا الاشتراك
وتفعيل الجرس
عاشقات الاشغال اليدوية
    اسم الموضوع: خدمات شركات النقلنصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان Emptyالأحد 18 يونيو 2023, 3:19 pm من طرف    اسم الموضوع: شركة نقل عفشنصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان Emptyالأحد 18 يونيو 2023, 3:17 pm من طرف    اسم الموضوع: صنع شبشب من الملابس القديمهنصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان Emptyالخميس 20 أكتوبر 2022, 3:43 am من طرف    اسم الموضوع: افضل شركات نقل عفشنصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان Emptyالأربعاء 14 سبتمبر 2022, 10:14 pm من طرف    اسم الموضوع: انا واعمالى اليدوية فى التلفزيوننصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان Emptyالسبت 11 يونيو 2022, 4:14 am من طرف    اسم الموضوع: كعك العيد بطعم السمنة البلدى من غير نقطة سمن بلدىنصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان Emptyالخميس 14 أبريل 2022, 5:44 am من طرف    اسم الموضوع: كسبت قسائم شراء مجانية لموقع جوميا ادخلوا بسرعة 2022نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان Emptyالسبت 11 ديسمبر 2021, 9:45 pm من طرف    اسم الموضوع: طريقة عمل السجاد الشاج زى الجاهز بالظبطنصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان Emptyالإثنين 22 مارس 2021, 5:05 pm من طرف    اسم الموضوع: من قفص الفاكهة عملت افكار باقل التكاليف لتجديد المطبخ وتحويله لتركىنصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان Emptyالخميس 18 مارس 2021, 4:05 am من طرف    اسم الموضوع: طقم مفارش نول من صنعى وبالطريقه لعيونكمنصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان Emptyالأربعاء 17 مارس 2021, 1:49 am من طرف

شاطر | 
 

 نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
 
 بحر الحنين
 
بحر الحنين
خبيرة العاشقات
خبيرة العاشقات


اوسمتى : نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان 710 نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان 210
انثى
سجل فى : 03/06/2011
العمر : 40
العمل/الترفيه : ليسانس حقوق
عدد المساهمات : 3536
التقييم : 11
تاريخ الميلاد : 04/03/1984
المزاج : رومانسى



يتغير الروتين اليومي للمسلمين في شهر رمضان المبارك لأسباب متعددة كاقتصار وجباتهم على اثنتين قبل طلوع الشمس ومع غروبها، واختلاف مواعيد النوم والاستيقاظ، بسبب العبادات الدينية كصلاة التراويح والتهجد وقيام الليل والعادات الاجتماعية المحفزة على السهر ومن ثم الاستيقاظ في وقت متأخر من النهار، وخروج نمط النوم عن نسقه الطبيعي. ويلجأ بعض الأفراد إلى حرمان أنفسهم من النوم حتى أثناء النهار بسبب ارتباطهم بمواعيد العمل، وحرصهم على عدم تفويت متعة مشاهدة البرامج والمسلسلات الرمضانية، والمشاركات الاجتماعية المميزة للشهر الكريم.

وكل هذه التغيرات التي يفرضها إيقاع شهر رمضان لها تأثير على النوم وتشتت الذهن وتقلل التركيز وتؤدي الى النسيان كما تؤثر على التوازن النفسي والجسدي ، فكيف نتخلص من ذلك لننجز أعمالنا بكفاءة:

- تجنب التغيير المفاجئ في مواعيد النوم عند دخول الشهر الكريم.
- الاهتمام بالحصول على ساعات نوم كافية بالليل، فالنوم في النهار ليس بجودة النوم أثناء الليل.

- أخذ غفوة قصيرة أثناء النهار من أجل استعادة النشاط والاستعانة على قيام الليل.

- اعتبار النوم واحدا من أهم الأولويات في حياتنا الاجتماعية ويجب احترام مواعيده بصفة يومية.
- الاهتمام بانتظام مواعيد الأكل وتجنب الإفراط في الطعام خاصة قبل الخلود للنوم لتجنب زيادة الوزن واضطرابات الجهاز الهضمي
- عدم الافرط في تناول الطعام ذو السعرات الحرارية المرتفعة مثل السكريات والمواد الدسمة خلال أوقات الليل لانه يزيد من ارتجاع حمض المعدة وسوء الهضم واضطرابات القولون مما يتسبب في رداءة النوم.

ولا تعني الدعوة إلى تجنب الحرمان من النوم في رمضان التقصير في المشاركة في العبادات الجماعية كصلاة التراويح والقيام، بل المطلوب تنظيم الأوقات والحفاظ على راحة الجسم والأخذ بأسباب النوم السليم، حتى يمكن أداء العبادات بنشاط واستمتاع. وهناك فئة من الناس يغلب على طبعهم التوتر أو رداءة النوم، يمكن أن يصابوا بعد رمضان بالأرق واضطرابات مزمنة في الساعة الحيوية وأن يعانوا من نمط نوم عكسي وعدم استطاعتهم تعديله بالتدريج كغيرهم من الناس بعد انتهاء الموسم وعودتهم إلى أوقات العمل والدراسة المعتادة.

{.... توقيع بحر الحنين ....}

 مواضيع مماثلة

-
» نصائح تساعدك في التغلب على مشاكل النوم
» 4 نصائح لتحسين النوم والتخلص من آلام الكتف
» نصائح غذائية في رمضان!!
» 7 نصائح للمرأة العاملة فى رمضان
» نصائح الايام العشر الاخيره في رمضان
مُشاطرة هذه المقالة على: reddit
 

 ردود موضوع : نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
 
 وعجلت اليك ربى لترضى
 
وعجلت اليك ربى لترضى
كبيره العاشقات
كبيره العاشقات

انثى
سجل فى : 13/06/2011
العمر : 35
عدد المساهمات : 2393
التقييم : 8
تاريخ الميلاد : 29/09/1988




مُساهمةموضوع: رد: نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان   نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان Emptyالخميس 28 يوليو 2011, 3:15 am

تسلمى يا بحر



معلومات رائعةنصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان 1040451127

{.... توقيع وعجلت اليك ربى لترضى ....}
 
 بحر الحنين
 
بحر الحنين
خبيرة العاشقات
خبيرة العاشقات

اوسمتى : نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان 710 نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان 210
انثى
سجل فى : 03/06/2011
العمر : 40
العمل/الترفيه : ليسانس حقوق
عدد المساهمات : 3536
التقييم : 11
تاريخ الميلاد : 04/03/1984
المزاج : رومانسى




مُساهمةموضوع: رد: نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان   نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان Emptyالخميس 28 يوليو 2011, 4:29 am

بحبك بحبك بحبك

{.... توقيع بحر الحنين ....}
 
 بحر الحنين
 
بحر الحنين
خبيرة العاشقات
خبيرة العاشقات

اوسمتى : نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان 710 نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان 210
انثى
سجل فى : 03/06/2011
العمر : 40
العمل/الترفيه : ليسانس حقوق
عدد المساهمات : 3536
التقييم : 11
تاريخ الميلاد : 04/03/1984
المزاج : رومانسى




مُساهمةموضوع: رد: نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان   نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان Emptyالخميس 28 يوليو 2011, 4:30 am

ممكن آخذ من وقتكم ثوانٍ

ممكن تقولي
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
قلتيها ؟?
طيب عارفه حصل إيه لما قولتيها ..!!؟؟؟
بالجملة اللي قلتيها زرعت لك نخلة بالجنة
بالله عليكي في أسهل من كده !!!
أنت عارفه أن نخل الجنة مش أي نخل
جذعها من ذهب..
عارف أنك لو أرسلتي الرسالة دي أو نقلتيها لجروب آخر
هيحصل إيه ؟؟؟
كل واحد قالها أنزرع لك أنتي و هو نخلة بالجنة
مش هتخسري حاجه لو قلتيها و نقلتيه



الا ادلك على كلمة تقولها بدقيقة واحده فقط تحصل بها على اكثر من100.000.000.000
مائة مليار حسنة بل اكثر والله يضاعف لمن يشاء

نعم ... : قل ( استغر الله العظيم التواب الرحيم لذنبي
وللمسلمين
وللمسلمات وللمؤمنين وللمؤمنات الاحياء منهم والاموات الى يوم الدين )


اللهم أغفر للمؤمنين و المؤمنات و المسلمين و المسلمات الأحياء منهم و الأموات
وتأخذ عن كل واحد حسنه فانظر كم عدد المسلمين
قال الرسول صلى الله عليه وسلم في حديثه الشريف : { من استغفر
للمؤمنين و للمؤمنات كتب له بكل مؤمن ومؤمنه حسنه}

{.... توقيع بحر الحنين ....}
 

نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى عاشقات الاشغال اليدوية :: قسم المرأه والاسره :: صحه المراه والعائله-
جميع الحقوق محفوظه لمنتدي عاشقات الاشغال اليدوية ©ashkat.lolbb.comتصميم وتطوير ابن الاسلام منتديات احلى ستايل alt=الرئيسيه | التسجيل |مراسلة الادارة |احصائيات | الاعلى