حاربي الكوليستيرول بخطوات بسيطة
منتدى عاشقات الاشغال اليدوية
اهلا بيكى زائرتنا الجميله شرفتينا يا عسوله سجلى معانا
او اشتركى فى قناتنا هنا
https://www.youtube.com/channel/UCBHY7_kmw_eOZOf0ABb64Bg
https://www.youtube.com/playlist?list=PLpnz6EhoujAsr71wq5d0ffPGJ9Vmvvr7A
منتدى عاشقات الاشغال اليدوية
اهلا بيكى زائرتنا الجميله شرفتينا يا عسوله سجلى معانا
او اشتركى فى قناتنا هنا
https://www.youtube.com/channel/UCBHY7_kmw_eOZOf0ABb64Bg
https://www.youtube.com/playlist?list=PLpnz6EhoujAsr71wq5d0ffPGJ9Vmvvr7A
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
اعلان
لا تنسى زيارة قناتنا الاشتراك
وتفعيل الجرس
عاشقات الاشغال اليدوية
    اسم الموضوع: خدمات شركات النقلحاربي الكوليستيرول بخطوات بسيطة  Emptyالأحد 18 يونيو 2023, 3:19 pm من طرف    اسم الموضوع: شركة نقل عفشحاربي الكوليستيرول بخطوات بسيطة  Emptyالأحد 18 يونيو 2023, 3:17 pm من طرف    اسم الموضوع: صنع شبشب من الملابس القديمهحاربي الكوليستيرول بخطوات بسيطة  Emptyالخميس 20 أكتوبر 2022, 3:43 am من طرف    اسم الموضوع: افضل شركات نقل عفشحاربي الكوليستيرول بخطوات بسيطة  Emptyالأربعاء 14 سبتمبر 2022, 10:14 pm من طرف    اسم الموضوع: انا واعمالى اليدوية فى التلفزيونحاربي الكوليستيرول بخطوات بسيطة  Emptyالسبت 11 يونيو 2022, 4:14 am من طرف    اسم الموضوع: كعك العيد بطعم السمنة البلدى من غير نقطة سمن بلدىحاربي الكوليستيرول بخطوات بسيطة  Emptyالخميس 14 أبريل 2022, 5:44 am من طرف    اسم الموضوع: كسبت قسائم شراء مجانية لموقع جوميا ادخلوا بسرعة 2022حاربي الكوليستيرول بخطوات بسيطة  Emptyالسبت 11 ديسمبر 2021, 9:45 pm من طرف    اسم الموضوع: طريقة عمل السجاد الشاج زى الجاهز بالظبطحاربي الكوليستيرول بخطوات بسيطة  Emptyالإثنين 22 مارس 2021, 5:05 pm من طرف    اسم الموضوع: من قفص الفاكهة عملت افكار باقل التكاليف لتجديد المطبخ وتحويله لتركىحاربي الكوليستيرول بخطوات بسيطة  Emptyالخميس 18 مارس 2021, 4:05 am من طرف    اسم الموضوع: طقم مفارش نول من صنعى وبالطريقه لعيونكمحاربي الكوليستيرول بخطوات بسيطة  Emptyالأربعاء 17 مارس 2021, 1:49 am من طرف

شاطر | 
 

 حاربي الكوليستيرول بخطوات بسيطة

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
 
 بحر الحنين
 
بحر الحنين
خبيرة العاشقات
خبيرة العاشقات


اوسمتى : حاربي الكوليستيرول بخطوات بسيطة  710 حاربي الكوليستيرول بخطوات بسيطة  210
انثى
سجل فى : 03/06/2011
العمر : 40
العمل/الترفيه : ليسانس حقوق
عدد المساهمات : 3536
التقييم : 11
تاريخ الميلاد : 04/03/1984
المزاج : رومانسى


:السلام عليكم:

تحتاج الوقاية من الكوليستيرول إلى مجهود كبير. بعض العادات المكتسبة البسيطة، تحمي جسمك من هذا الداء الذي قد يسبب أعراضاً صحية خطيرة، أبرزها انسداد الشرايين.


لهذا، ينصحك خبراء التغذية برمي كلّ عاداتك القديمة. الهدف تخفيف نسبة الكوليستيرول السيء، ورفع نسبة الكوليستيرول الجيد. ويمكن الحفاظ على هذا التوازن من خلال الغذاء الصحي، والحركة دائمة.


• لست بحاجة لتكوني رياضيّة متمرّسة. يكفيك ساعة من المشي يومياً، أو السباحة، وحتى التسوّق.
• الخضار الموسميّة سلاح مهم للوقاية من الكوليستيرول. البندورة، والباذنجان، والفليفلة، مفيدة جداً في هذا المجال.
• ركزي على تناول خمس حبات فاكهة في اليوم على الأقل، وخصوصاً تلك الغنية بالفيتامين C، مثل الحمضيات، والكيوي، وتلك الغنية بالجزريات مثل الدراق، والشمام، والمانجا، إضافةً إلى العنب والزبيب.
• من أبرز الأطعمة الواقية من الكوليستيرول، حبوب الشوفان. يمكن استهلاك طحين الشوفان الغني بالألياف، في أرغفة الخبز.
• يجب تناول السمك لثلاث مرات على الأقل في الأسبوع، بدلاً من اللحوم الحمراء المشبّعة بالدهون السيئة.
• استخدمي زيت الزيتون في السلطات والطهو، إضافةً إلى زيت دوار الشمس الغني بالأوميغا 6.
• ابتعدي كلياً عن المقالي والمأكولات الجاهزة، وهي أغذية مشبّعة بالدهون التي قد تقضي ـــ ولو بكميات قليلة ـــ على كلّ محاولاتك في الحفاظ على نسبة كوليستيرول صحيّة.
• نوعي طعامك. لا يعني الحفاظ على غذاء صحي أكل صحن من الخضار المسلوقة كل يوم. يمكن أن تطهي الباستا من دون زبدة، ومن دون صلصات مشبّعة بالزيوت والجبنة... يمكنك أيضاً طبخ اليخنة المفضلة لدى أفراد العائلة، مع الإبتعاد عن الزبدة والمواد الدهنيّة الدسمة. إنّها مسألة تغيير في العادات لا أكثر، وستجدين أن طعم الأرز بالزيت النباتي، لا يفرق كثيراً عن طعمه بالسمنة!
• الرياضة وحدها لا تعني الحركة. قد يمنعنا ضيق الوقت وزحمة المواعيد من تخصيص وقت للرياضة، لكنّه لن يمنعنا من الحركة طبعاً... وينصحك الخبراء بنسيان المصعد مثلاً. استعملي الدرج متى وجدت إلى ذلك سبيلاً.

{.... توقيع بحر الحنين ....}

 مواضيع مماثلة

-
» اعطال الكمبيوتر وكيفية اصلاح الاعطال بخطوات
» حكم وامثال بسيطة
» ابتكارات بسيطة لكن عبقرية
» طريقة بسيطة لتزيين الحائط
» أفكار بسيطة لحديقة رائعة
مُشاطرة هذه المقالة على: reddit
 

 ردود موضوع : حاربي الكوليستيرول بخطوات بسيطة

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
 
 nor27780
 
nor27780
برنسيسه العاشقات
برنسيسه العاشقات

انثى
سجل فى : 13/07/2011
العمر : 44
عدد المساهمات : 1236
التقييم : 2
تاريخ الميلاد : 27/07/1980
المزاج : نص نص




مُساهمةموضوع: رد: حاربي الكوليستيرول بخطوات بسيطة    حاربي الكوليستيرول بخطوات بسيطة  Emptyالأحد 24 يوليو 2011, 11:01 pm

جزاك الله خيرا

{.... توقيع nor27780 ....}
 
 avatar
 
ام ميسرة
برنسيسه العاشقات
برنسيسه العاشقات

سجل فى : 01/07/2011
عدد المساهمات : 1189
التقييم : 1




مُساهمةموضوع: رد: حاربي الكوليستيرول بخطوات بسيطة    حاربي الكوليستيرول بخطوات بسيطة  Emptyالأربعاء 27 يوليو 2011, 12:12 am

حاربي الكوليستيرول بخطوات بسيطة  1040451127

{.... توقيع ام ميسرة ....}
 

حاربي الكوليستيرول بخطوات بسيطة

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى عاشقات الاشغال اليدوية :: قسم المرأه والاسره :: صحه المراه والعائله-
جميع الحقوق محفوظه لمنتدي عاشقات الاشغال اليدوية ©ashkat.lolbb.comتصميم وتطوير ابن الاسلام منتديات احلى ستايل alt=الرئيسيه | التسجيل |مراسلة الادارة |احصائيات | الاعلى