وسائل لتهدئة الآلام

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كشفت دراسة فرنسية ان الوسادة المصنوعة من قشر القمح والتى تساعد على تخفيف آلام الأعصاب والمفاصل والعمود الفقري وتحتوى على 90% من حامض الصوانيك الذى له تأثير فعال على الآلام التى يعانى منها الشخص فى حياته اليومية حيث ثبت ان هناك تسعة انواع من النباتات لها فائدة كبرى فى تهدئة الآلام الناتجة عن المجهود اليومى.

ومن جانب آخر، إن تعلم كيفية الاسترخاء (الاسترخاء الحقيقي) يمكن أن يكون له تأثير كبير على نوعية حياة الفرد . هناك فرق بين "الأنشطة السلبية" وأخذ وقت كاف للانخراط في نشاطات تؤدي إلى هذا الاسترخاء العميق.

وسائل لتهدئة الآلام Hnona.net13149641791

وسائل لتهدئة الآلام Hnona.net13149641791

فالتأمل عبارة عن نشاط يؤدي إلى هذا الاسترخاء . يتميز الاسترخاء العميق بان الشخص الذي يكون متجاوب مع هذا النشاط تحدث لديه عدة تغيرات فسيولوجية وهي :
- انخفاض في عدد ضربات القلب
- انخفاض في معدل التنفس
- انخفاض في درجة توتر العضلات
- انخفاض في معدل الايض واستهلاك الأكسجين
- نقص في التفكير التحليلي
- زيادة في درجة مقاومة الجلد

وسائل لتهدئة الآلام Hnona.net13149641791

إن التأمل وهو واحد من الأنشطة العديدة التي تؤدي إلى الاسترخاء لمدة 20 إلى 30 دقيقة يوميا وعلى مدى مدة طويلة من شأنه أن يؤدي إلى شعور عام بالاسترخاء في مناح عديدة من حياة الفرد.

ومن بين فوائد الاسترخاء العميق ما يلي:
- خفض التوتر في الجسم بشكل عام
- منع تراكم القلق والتوتر في الجسم
- زيادة الطاقة والإنتاج
- تحسين التركيز والذاكرة
- تخفيف الأرق والتعب الشديد
- الوقاية أو تخفيف الاضطرابات النفسية والجسدية مثل ارتفاع ضغط الدم، الصداع النصفي، آلام الرأس، الربو والقرحات بمختلف أشكالها.
- زيادة الثقة بالنفس والحد من جلد الذات.
- زيادة وتعزيز الأحاسيس والشعور .

وسائل لتهدئة الآلام Hnona.net13149641791

وينصح الأشخاص بمحاولة التأمل بين 20 إلى 30 دقيقة يوميا لمدة طويلة، ورؤية ما إذا كان ذلك يحدث التغيرات الفسيولوجية المذكورة أعلاه وكيفية تأثيره على حياتهم.

التأمل والاسترخاء قد لا يعطيان إحساسا بالأمان النفسي فحسب، بل قد يبعدان خطر انسداد الشرايين وبالتالي خطر الإصابة بنوبات قلبية أو سكتات دماغية.

وأظهرت دراسة أميركية أن الذين تأملوا أظهروا انخفاضا ملحوظا في سماكة جدران شرايينهم بعد 6 - 9 أشهر في حين أظهر الآخرون زيادة.

منقول للافادة......