اكلات تساعدك على النوم
منتدى عاشقات الاشغال اليدوية
اهلا بيكى زائرتنا الجميله شرفتينا يا عسوله سجلى معانا
او اشتركى فى قناتنا هنا
https://www.youtube.com/channel/UCBHY7_kmw_eOZOf0ABb64Bg
https://www.youtube.com/playlist?list=PLpnz6EhoujAsr71wq5d0ffPGJ9Vmvvr7A
منتدى عاشقات الاشغال اليدوية
اهلا بيكى زائرتنا الجميله شرفتينا يا عسوله سجلى معانا
او اشتركى فى قناتنا هنا
https://www.youtube.com/channel/UCBHY7_kmw_eOZOf0ABb64Bg
https://www.youtube.com/playlist?list=PLpnz6EhoujAsr71wq5d0ffPGJ9Vmvvr7A
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
اعلان
لا تنسى زيارة قناتنا الاشتراك
وتفعيل الجرس
عاشقات الاشغال اليدوية
    اسم الموضوع: خدمات شركات النقلاكلات تساعدك على النوم Emptyالأحد 18 يونيو 2023, 3:19 pm من طرف    اسم الموضوع: شركة نقل عفشاكلات تساعدك على النوم Emptyالأحد 18 يونيو 2023, 3:17 pm من طرف    اسم الموضوع: صنع شبشب من الملابس القديمهاكلات تساعدك على النوم Emptyالخميس 20 أكتوبر 2022, 3:43 am من طرف    اسم الموضوع: افضل شركات نقل عفشاكلات تساعدك على النوم Emptyالأربعاء 14 سبتمبر 2022, 10:14 pm من طرف    اسم الموضوع: انا واعمالى اليدوية فى التلفزيوناكلات تساعدك على النوم Emptyالسبت 11 يونيو 2022, 4:14 am من طرف    اسم الموضوع: كعك العيد بطعم السمنة البلدى من غير نقطة سمن بلدىاكلات تساعدك على النوم Emptyالخميس 14 أبريل 2022, 5:44 am من طرف    اسم الموضوع: كسبت قسائم شراء مجانية لموقع جوميا ادخلوا بسرعة 2022اكلات تساعدك على النوم Emptyالسبت 11 ديسمبر 2021, 9:45 pm من طرف    اسم الموضوع: طريقة عمل السجاد الشاج زى الجاهز بالظبطاكلات تساعدك على النوم Emptyالإثنين 22 مارس 2021, 5:05 pm من طرف    اسم الموضوع: من قفص الفاكهة عملت افكار باقل التكاليف لتجديد المطبخ وتحويله لتركىاكلات تساعدك على النوم Emptyالخميس 18 مارس 2021, 4:05 am من طرف    اسم الموضوع: طقم مفارش نول من صنعى وبالطريقه لعيونكماكلات تساعدك على النوم Emptyالأربعاء 17 مارس 2021, 1:49 am من طرف

شاطر | 
 

 اكلات تساعدك على النوم

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
 
 عاشقه الاشغال اليدويه
 
عاشقه الاشغال اليدويه
صاحبه المنتدى


اوسمتى : اكلات تساعدك على النوم Star5
انثى
سجل فى : 29/04/2011
عدد المساهمات : 7287
التقييم : 220


اكلات تساعدك على النوم 4001136986


وفقا للمعهد القومي للصحة، يعاني حوالي 70 مليون شخص في الولايات المتحدة
من إضطرابات النوم المزمن أو مشاكل النوم المختلفة. هذا وقد اقترح إستطلاع
أجرته مؤسسة النوم الوطنية بأن نقص النوم يرتبط بأساليب الحياة غير الصحية
ويؤثر على الصحة والسلامة بشكل سلبي. إذا كنت تستنفذ عد الخراف في الليل،
حاول إدخال بعض من هذه الأطعمة إلى حميتك للحصول على نوم جيد في الليل.

الميلاتونين:
يوصي الخبراء بمانع التأكسد melatonin كطريقة طبيعية للحصول على الإسترخاء
في الليل. ينتج الميلاتونين بشكل طبيعي في الجسم بكميات صغيرة، ويلعب دورا
في جلب النعاس في الليل. بعض الأطعمة يمكن أن تحتوي على الميلاتونين مثل
الكرز والشوفان والبندق، وعندما تؤكل بإنتظام، قد تساعد على تنظيم دورة
النوم الطبيعية. يساعد Melatonin على زيادة كفاءة النوم أيضا، ويساعد على
النوم بسرعة أكبر.

لزيادة الميلاتونين ينصح بتناول هذه الاطعمة الخفيفة:
إضافة الكرز المجفف والجوز الى الشوفان والحليب.إضافة اللوز المحمص والكرز
إلى سلطة السبانخ.إضافة الكرز المجمد إلى اللبن أو الحليب، مع قطع اللوز
المحمص.

النشويات لنوم أفضل في الليل:
إذا
كنت تعاني من الارق فتناول وجبة خفيفة في الليل قد يساعد على النوم. ترفع
الكربوهيدرات مستوى السيراتونين بشكل خاص، الهورمون الذي يساعدك على الهدوء
والنعاس. تمتع ببعض رقائق الحبوب والحليب والجبن والخبز المقرمش، أو كوب
لبن وفراولة—لكن بأحجام صغيرة خاصة في الليل لحماية نظامك الهضمي.

احذر التالي:
تناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة، الكولا، والشاي خلال ثمان
ساعات من موعد النوم قد يحفزانك كثيرا قبل الإستقرار في المساء. بدلا من
الصودا، تناول كوب من الماء بالليمون لتخفيف الطاقة في العصر. إنتبه إلى
المصادر المخفية من الكافايين، مثل الشوكولاته، بالإضافة إلى أدوية
الحساسية وداء الشقيقة.

{.... توقيع عاشقه الاشغال اليدويه ....}

 مواضيع مماثلة

-
» نصائح تساعدك في التغلب على مشاكل النوم
» أدوات تساعدك لتنظيف المنزل
» اصنعى آلة من الكرتون تساعدك فى طى الملابس
» نصائح مهمة تساعدك في شراء أحسن أنواع الملح
» اكلات سريعه
مُشاطرة هذه المقالة على: reddit
 

 ردود موضوع : اكلات تساعدك على النوم

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
 
 كبرياء انثى
 
كبرياء انثى
برنسيسه العاشقات
برنسيسه العاشقات

اوسمتى : اكلات تساعدك على النوم 710 اكلات تساعدك على النوم 210
انثى
سجل فى : 26/06/2011
العمر : 41
العمل/الترفيه : ربه منزل
عدد المساهمات : 1385
التقييم : 2
تاريخ الميلاد : 12/02/1983
المزاج : عادى




مُساهمةموضوع: رد: اكلات تساعدك على النوم   اكلات تساعدك على النوم Emptyالجمعة 19 أغسطس 2011, 1:07 am

اكلات تساعدك على النوم 1040451127

{.... توقيع كبرياء انثى ....}
 
 بحر الحنين
 
بحر الحنين
خبيرة العاشقات
خبيرة العاشقات

اوسمتى : اكلات تساعدك على النوم 710 اكلات تساعدك على النوم 210
انثى
سجل فى : 03/06/2011
العمر : 40
العمل/الترفيه : ليسانس حقوق
عدد المساهمات : 3536
التقييم : 11
تاريخ الميلاد : 04/03/1984
المزاج : رومانسى




مُساهمةموضوع: رد: اكلات تساعدك على النوم   اكلات تساعدك على النوم Emptyالجمعة 19 أغسطس 2011, 7:20 pm

مبسوطه

{.... توقيع بحر الحنين ....}
 
 avatar
 
ام ميسرة
برنسيسه العاشقات
برنسيسه العاشقات

سجل فى : 01/07/2011
عدد المساهمات : 1189
التقييم : 1




مُساهمةموضوع: رد: اكلات تساعدك على النوم   اكلات تساعدك على النوم Emptyالجمعة 19 أغسطس 2011, 11:57 pm

تسلمى يا قمر بس المشكله ان اللبن باليل بيتعب القولون

{.... توقيع ام ميسرة ....}
 
 همس الغروب
 
همس الغروب
كبيره العاشقات
كبيره العاشقات

اوسمتى : اكلات تساعدك على النوم 1211
انثى
سجل فى : 21/09/2011
عدد المساهمات : 2167
التقييم : 13
المزاج : يـــــارب دبرلي أمري فإني لا أحسن التدبير




مُساهمةموضوع: رد: اكلات تساعدك على النوم   اكلات تساعدك على النوم Emptyالثلاثاء 27 سبتمبر 2011, 12:40 am

جزااااك الله خير

{.... توقيع همس الغروب ....}
 
 أسامي
 
أسامي
مديره الموقع

اوسمتى : اكلات تساعدك على النوم Star5
انثى
سجل فى : 03/05/2011
العمل/الترفيه : مدرسة لغة إنجليزية
عدد المساهمات : 5618
التقييم : 64
المزاج : الحمد لله
اكلات تساعدك على النوم 1347522429552 اكلات تساعدك على النوم 1347524138742 اكلات تساعدك على النوم 1347524242782 اكلات تساعدك على النوم 1347524795792




مُساهمةموضوع: رد: اكلات تساعدك على النوم   اكلات تساعدك على النوم Emptyالثلاثاء 27 سبتمبر 2011, 6:48 am

اكلات تساعدك على النوم 13060687421249



جزاك الله خيرا على المعلومة القيمة

{.... توقيع أسامي ....}
 
 حبة لولى
 
حبة لولى
مديره الموقع

اوسمتى : اكلات تساعدك على النوم Star5اكلات تساعدك على النوم 110 اكلات تساعدك على النوم 09GM2 اكلات تساعدك على النوم ITiT2 اكلات تساعدك على النوم 13549531971
سجل فى : 27/05/2011
عدد المساهمات : 4364
التقييم : 61




مُساهمةموضوع: رد: اكلات تساعدك على النوم   اكلات تساعدك على النوم Emptyالثلاثاء 27 سبتمبر 2011, 10:12 am

تسلم ايدك

{.... توقيع حبة لولى ....}
 

اكلات تساعدك على النوم

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى عاشقات الاشغال اليدوية :: قسم المرأه والاسره :: صحه المراه والعائله-
جميع الحقوق محفوظه لمنتدي عاشقات الاشغال اليدوية ©ashkat.lolbb.comتصميم وتطوير ابن الاسلام منتديات احلى ستايل alt=الرئيسيه | التسجيل |مراسلة الادارة |احصائيات | الاعلى