{ لتقوية جميع أعضاء الجسم }

- قفي على بعد مسافة من الحائط .
- افردي الذراعين ثم انحني إلى الحائط ، مع راحة اليد على الحائط وثنى الكوعين
{ لتقوية جميع أعضاء الجسم } Ec039a9e6a473793c5413ab10abe83ca

{ لتقوية جميع أعضاء الجسم } Ec039a9e6a473793c5413ab10abe83ca

{ لتقوية الخصر والرجل }

- قفي في وضع مستقيم .
- ضعي يديكِ علي خصرك .
- حركي الرجل اليمني بشكل دائري كما في الصورة ، ثم الرجل اليسري
{ لتقوية جميع أعضاء الجسم } 6411649eb9280a4e515b0d0566ba8dc1

{ لتقوية جميع أعضاء الجسم } 6411649eb9280a4e515b0d0566ba8dc1

{ لشد عضلة الصدر وتقوية الذراعين }

- استرخى على مسطح عالِ .
- قومى برفع وزنين من الحديد فى كل يد مع رفع الذراعين إلى أعلى كل واحد فى مواجهة الآخر
{ لتقوية جميع أعضاء الجسم } 1ada7e3a3eccc03ec954c56e7c799821

{ لتقوية جميع أعضاء الجسم } 1ada7e3a3eccc03ec954c56e7c799821

{ لتقليل الأرداف }

- استرخي على بطنك .
- شدي جسمك ، ثم اثني قدمك للخلف عدة مرات
{ لتقوية جميع أعضاء الجسم } 6d237d4ad790e59a1c6bb0fc04317904

{ لتقوية الظهر والذراعين والصدر }

- قفي بشكل منحني .
- حركي ذراعك اليمين ثم اليسار على التوالي .
{ لتقوية جميع أعضاء الجسم } D761ec02f618499fccbf5dfa46d1b90b

{ لتقوية جميع أعضاء الجسم } D761ec02f618499fccbf5dfa46d1b90b

أهم الفوائد التي تحويها التمارين الرياضية لصحتك وجسمك ، فهي تساعد على :

- زيادة قوة المناعة فى الجسم.
- تخفف من الآلام والضغوط النفسية .
- تقليل نسبة الكوليسترول فى الدم.
- انتظام ضغط الدم.
- حرق وتوزيع الدهون الموجودة فى جسم الإنسان.
- تنشيط الدورة الدموية بالجسم.
- تنشط العقل والقدرة على التركيز.
- تساعد على الحيوية ومرونة أعضاء الجسم .
- نحصل من خلالها على جسم متناسق رشيق .