لصيام بلا صداع.. اتبع نظام مها رداميس الغذائي
منتدى عاشقات الاشغال اليدوية
اهلا بيكى زائرتنا الجميله شرفتينا يا عسوله سجلى معانا
او اشتركى فى قناتنا هنا
https://www.youtube.com/channel/UCBHY7_kmw_eOZOf0ABb64Bg
https://www.youtube.com/playlist?list=PLpnz6EhoujAsr71wq5d0ffPGJ9Vmvvr7A
منتدى عاشقات الاشغال اليدوية
اهلا بيكى زائرتنا الجميله شرفتينا يا عسوله سجلى معانا
او اشتركى فى قناتنا هنا
https://www.youtube.com/channel/UCBHY7_kmw_eOZOf0ABb64Bg
https://www.youtube.com/playlist?list=PLpnz6EhoujAsr71wq5d0ffPGJ9Vmvvr7A
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
اعلان
لا تنسى زيارة قناتنا الاشتراك
وتفعيل الجرس
عاشقات الاشغال اليدوية
    اسم الموضوع: خدمات شركات النقل لصيام بلا صداع.. اتبع نظام مها رداميس الغذائي Emptyالأحد 18 يونيو 2023, 3:19 pm من طرف    اسم الموضوع: شركة نقل عفش لصيام بلا صداع.. اتبع نظام مها رداميس الغذائي Emptyالأحد 18 يونيو 2023, 3:17 pm من طرف    اسم الموضوع: صنع شبشب من الملابس القديمه لصيام بلا صداع.. اتبع نظام مها رداميس الغذائي Emptyالخميس 20 أكتوبر 2022, 3:43 am من طرف    اسم الموضوع: افضل شركات نقل عفش لصيام بلا صداع.. اتبع نظام مها رداميس الغذائي Emptyالأربعاء 14 سبتمبر 2022, 10:14 pm من طرف    اسم الموضوع: انا واعمالى اليدوية فى التلفزيون لصيام بلا صداع.. اتبع نظام مها رداميس الغذائي Emptyالسبت 11 يونيو 2022, 4:14 am من طرف    اسم الموضوع: كعك العيد بطعم السمنة البلدى من غير نقطة سمن بلدى لصيام بلا صداع.. اتبع نظام مها رداميس الغذائي Emptyالخميس 14 أبريل 2022, 5:44 am من طرف    اسم الموضوع: كسبت قسائم شراء مجانية لموقع جوميا ادخلوا بسرعة 2022 لصيام بلا صداع.. اتبع نظام مها رداميس الغذائي Emptyالسبت 11 ديسمبر 2021, 9:45 pm من طرف    اسم الموضوع: طريقة عمل السجاد الشاج زى الجاهز بالظبط لصيام بلا صداع.. اتبع نظام مها رداميس الغذائي Emptyالإثنين 22 مارس 2021, 5:05 pm من طرف    اسم الموضوع: من قفص الفاكهة عملت افكار باقل التكاليف لتجديد المطبخ وتحويله لتركى لصيام بلا صداع.. اتبع نظام مها رداميس الغذائي Emptyالخميس 18 مارس 2021, 4:05 am من طرف    اسم الموضوع: طقم مفارش نول من صنعى وبالطريقه لعيونكم لصيام بلا صداع.. اتبع نظام مها رداميس الغذائي Emptyالأربعاء 17 مارس 2021, 1:49 am من طرف

شاطر | 
 

  لصيام بلا صداع.. اتبع نظام مها رداميس الغذائي

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
 
 بحر الحنين
 
بحر الحنين
خبيرة العاشقات
خبيرة العاشقات


اوسمتى :  لصيام بلا صداع.. اتبع نظام مها رداميس الغذائي 710  لصيام بلا صداع.. اتبع نظام مها رداميس الغذائي 210
انثى
سجل فى : 03/06/2011
العمر : 40
العمل/الترفيه : ليسانس حقوق
عدد المساهمات : 3536
التقييم : 11
تاريخ الميلاد : 04/03/1984
المزاج : رومانسى


عادة ما نشكو من آلام بالرأس في شهر رمضان، نظرا لطبيعة الصيام ومشقته، وحتى نجتاز هذا الشهر الكريم دون الشعور بالصداع أو الإفراط في تناول الأدوية المسكنة، تقدم لك الدكتورة مها رداميس نظاما غذائيا يساعدك على تجاوز متاعب الصيام، نظرا لاقتراب رمضان وتزامنه هذا العام مع شهر الصيف، مع رفع شعار الرشاقة أولا.

استعدادك لشهر رمضان يبدأ قبل مجيئه بأسبوع، وذلك بالتقليل من تناول المشروبات المنبهة مثل الشاي والقهوة والنسكافيه وأيضا المشروبات الغازية، أما المدخنون فعليهم التقليل من التدخين كلما استطاعوا.



نصائح رمضانية:

- افطر على كوب حليب خالي الدسم أو عصير فواكه طازج مع تناول ثلاث حبات تمر، ثم تناول طبق الشوربة، فالتركيز على السوائل أولا أمر مهما في ظل نقص السوائل في الجسم لمدة طويلة وهي فترة الصيام.

- بعد حوالي ساعة من الإفطار، تناول الطبق الرئيسي على أن يكون مكونا من:

شريحة لحم أو دجاج أو سمك منزوعة الجلد والدهون، وطبق سلطة كبير وثلاث ملاعق فقط من الأرز أو المكرونة، ويفضل استبداله بطبق خضراوات مطهو على البخار "سوتيه".

- تناول الفاكهة بالقدر الكافي ولا تفرط في شرب عصير قمر الدين أو أكل المشمشية، حيث الكوب الواحد من قمر الدين يحتوي على 210 سعرات حرارية.

- ولا يمكن أن نستثني الحلويات الشرقية من شهر رمضان، لذا لا تتناول أكثر من قطعة صغيرة ويفضل استبدالها بطبق سلطة فواكه.



وفيما يلي النظام الغذائي في شهر رمضان لمدة أسبوع:

وجبة الإفطار:

حبتا تمر أو قرصيا + نصف كوب حليب خالي الدسم.
بعده الإفطار بنصف ساعة تقريبا:

طبق حساء طماطم أو خضار + بيضتان مسلوقتان أو ربع دجاجة منزوعة الجلد والعظم أو شريحة لحم.
بين الإفطار والسحور:

ثمرتا فاكهة
وجبة السحور:

كوب زبادي أو قطعة جبن قريش + شريحة توست أو بيضة مسلوقة+ ملعقتا فول + سلطة + ربع رغيف أسمر "بلدي".


{.... توقيع بحر الحنين ....}

 مواضيع مماثلة

-
» الغذاء المتوازن والهرم الغذائي
»  وصفة سحرية لصيام آمن للحامل فى رمضان
» اطفال اكثر نظام
» نظام زون يحرق الدهون
» نظام غذائي للنحيفـــــــــات للدكتور احمـــد ديـــاب
مُشاطرة هذه المقالة على: reddit
 

 ردود موضوع : لصيام بلا صداع.. اتبع نظام مها رداميس الغذائي

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
 
 عاشقه الاشغال اليدويه
 
عاشقه الاشغال اليدويه
صاحبه المنتدى

اوسمتى :  لصيام بلا صداع.. اتبع نظام مها رداميس الغذائي Star5
انثى
سجل فى : 29/04/2011
عدد المساهمات : 7287
التقييم : 220




مُساهمةموضوع: رد: لصيام بلا صداع.. اتبع نظام مها رداميس الغذائي    لصيام بلا صداع.. اتبع نظام مها رداميس الغذائي Emptyالجمعة 05 أغسطس 2011, 4:01 am

تسلمى على الافاده يا عسل

{.... توقيع عاشقه الاشغال اليدويه ....}
 
 ام ياسر
 
ام ياسر
كبيره العاشقات
كبيره العاشقات

اوسمتى :  لصيام بلا صداع.. اتبع نظام مها رداميس الغذائي 710
انثى
سجل فى : 11/06/2011
العمر : 54
العمل/الترفيه : سكرتارية والآن ربة منزل
عدد المساهمات : 2485
التقييم : 3
تاريخ الميلاد : 22/07/1969
المزاج : هاادية




مُساهمةموضوع: رد: لصيام بلا صداع.. اتبع نظام مها رداميس الغذائي    لصيام بلا صداع.. اتبع نظام مها رداميس الغذائي Emptyالجمعة 05 أغسطس 2011, 4:51 am

مشكورة حبيبتي علي التوبييك والنصااائح الهايلة
تسلمي يا قمر

{.... توقيع ام ياسر ....}
 
 كبرياء انثى
 
كبرياء انثى
برنسيسه العاشقات
برنسيسه العاشقات

اوسمتى :  لصيام بلا صداع.. اتبع نظام مها رداميس الغذائي 710  لصيام بلا صداع.. اتبع نظام مها رداميس الغذائي 210
انثى
سجل فى : 26/06/2011
العمر : 41
العمل/الترفيه : ربه منزل
عدد المساهمات : 1385
التقييم : 2
تاريخ الميلاد : 12/02/1983
المزاج : عادى




مُساهمةموضوع: رد: لصيام بلا صداع.. اتبع نظام مها رداميس الغذائي    لصيام بلا صداع.. اتبع نظام مها رداميس الغذائي Emptyالخميس 18 أغسطس 2011, 9:07 pm

تسلم ايدك

{.... توقيع كبرياء انثى ....}
 

لصيام بلا صداع.. اتبع نظام مها رداميس الغذائي

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى عاشقات الاشغال اليدوية :: قسم المرأه والاسره :: رشاقه المراه-
جميع الحقوق محفوظه لمنتدي عاشقات الاشغال اليدوية ©ashkat.lolbb.comتصميم وتطوير ابن الاسلام منتديات احلى ستايل alt=الرئيسيه | التسجيل |مراسلة الادارة |احصائيات | الاعلى