10 طرق للتخسيس دون عناء
منتدى عاشقات الاشغال اليدوية
اهلا بيكى زائرتنا الجميله شرفتينا يا عسوله سجلى معانا
او اشتركى فى قناتنا هنا
https://www.youtube.com/channel/UCBHY7_kmw_eOZOf0ABb64Bg
https://www.youtube.com/playlist?list=PLpnz6EhoujAsr71wq5d0ffPGJ9Vmvvr7A
منتدى عاشقات الاشغال اليدوية
اهلا بيكى زائرتنا الجميله شرفتينا يا عسوله سجلى معانا
او اشتركى فى قناتنا هنا
https://www.youtube.com/channel/UCBHY7_kmw_eOZOf0ABb64Bg
https://www.youtube.com/playlist?list=PLpnz6EhoujAsr71wq5d0ffPGJ9Vmvvr7A
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
اعلان
لا تنسى زيارة قناتنا الاشتراك
وتفعيل الجرس
عاشقات الاشغال اليدوية
    اسم الموضوع: خدمات شركات النقل10 طرق للتخسيس دون عناء Emptyالأحد 18 يونيو 2023, 3:19 pm من طرف    اسم الموضوع: شركة نقل عفش10 طرق للتخسيس دون عناء Emptyالأحد 18 يونيو 2023, 3:17 pm من طرف    اسم الموضوع: صنع شبشب من الملابس القديمه10 طرق للتخسيس دون عناء Emptyالخميس 20 أكتوبر 2022, 3:43 am من طرف    اسم الموضوع: افضل شركات نقل عفش10 طرق للتخسيس دون عناء Emptyالأربعاء 14 سبتمبر 2022, 10:14 pm من طرف    اسم الموضوع: انا واعمالى اليدوية فى التلفزيون10 طرق للتخسيس دون عناء Emptyالسبت 11 يونيو 2022, 4:14 am من طرف    اسم الموضوع: كعك العيد بطعم السمنة البلدى من غير نقطة سمن بلدى10 طرق للتخسيس دون عناء Emptyالخميس 14 أبريل 2022, 5:44 am من طرف    اسم الموضوع: كسبت قسائم شراء مجانية لموقع جوميا ادخلوا بسرعة 202210 طرق للتخسيس دون عناء Emptyالسبت 11 ديسمبر 2021, 9:45 pm من طرف    اسم الموضوع: طريقة عمل السجاد الشاج زى الجاهز بالظبط10 طرق للتخسيس دون عناء Emptyالإثنين 22 مارس 2021, 5:05 pm من طرف    اسم الموضوع: من قفص الفاكهة عملت افكار باقل التكاليف لتجديد المطبخ وتحويله لتركى10 طرق للتخسيس دون عناء Emptyالخميس 18 مارس 2021, 4:05 am من طرف    اسم الموضوع: طقم مفارش نول من صنعى وبالطريقه لعيونكم10 طرق للتخسيس دون عناء Emptyالأربعاء 17 مارس 2021, 1:49 am من طرف

شاطر | 
 

 10 طرق للتخسيس دون عناء

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
 
 وعجلت اليك ربى لترضى
 
وعجلت اليك ربى لترضى
كبيره العاشقات
كبيره العاشقات


انثى
سجل فى : 13/06/2011
العمر : 36
عدد المساهمات : 2393
التقييم : 8
تاريخ الميلاد : 29/09/1988


[color=darkblue]10 طرق للتخسيس دون عناء


لا أحد ينكر مقدار التعب الذي تعانيه للمحافظة على رشاقتها واستعادة وزنها المثالي، ولعل هذا المقال بجزئية يسهل عليك الوصول إلى هدفك، من خلال اتباع بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على تخفيض وزنك دون حرمان من الطعام، إذ إن فقدان الوزن يحتاج إلى إستراتيجية وقرار.. وفي هذا المقال سنرشدك إلى أهم ما يجب أن تقومي به لتحققي هدفك.. فتابعي معنا:
1- الدعاء:
عليك أولاً أن تتوجهي بالدعاء إلى الله عز وجل أن يعينك على المضي في طريق الرشاقة الذي يحتاج إلى جهد وصبر وعزيمة.. فاستعيني بالله وأكثري من الدعاء والذكر، وبإذن الله سيتحقق لك ما تريدين.

2- حددي الوقت الذي تتناولين فيه وجباتك
عندما تعدين وجبة طعامك وقبل أن تجلسي إلى الطاولة ضعي أمامك جهاز توقيت لمدة 20 دقيقة، بحيث تنهين تناول طعامك مع انتهاء الـ 20 دقيقة، على أن تتناولي طعامك ببطء، وتستلذي بطعم كل لقمة تأكلينها.
تعتبر هذه الطريقة إحدى أهم الطرق التي تساعدك في تقليص كمية الطعام الذي تتناولينه دون خطة معقدة أو حمية قاسية.

3- زيادة النوم = وزن أقل
إن نوم ساعة إضافية في الليل يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في الوزن بمعدل 14باوند (6.3 كلغ) في العام، وفقا لدراسة من جامعة ميشيغان، والتي أكدت على أن النوم خلال الليل لساعة إضافية يمكن أن يقلل الشهية للطعام ويخفض السعرات الحرارية بنسبة 6 ٪. وهذا ينطبق على الجميع، إذ بينت الدراسة أن النتائج غالباً ما تكون متشابهة عند جميع من يطبق هذه الطريقة.

4- فستان لقوام رشيق
ضعي الفستان المفضل لديك أمام عينيك، والذي لم تعودي قادرة على ارتدائه بسبب زيادة في وزنك، واجعليه دائماً أمام عينيك هذا سيحفزك على متابعة الحمية وسيكون بمثابة الجائزة بالنسبة لك.

5- أكثري من تناول الخضروات
إن تناول المزيد من الفواكه والخضروات هي طريقة متميزة لإنقاص الوزن، لأن نسبة الألياف فيها عالية وكذلك تحتوي على نسبة كبيرة من المياه مما يعطي شعوراً بالشبع، بالإضافة إلى أنها تحتوي على القليل من السعرات الحرارية.
كما ننصح باستبدال عصير الليمون والثوم الطازج والخردل وبعض الأعشاب بالصلصات عالية الدهون التي تضاف إلى الأطعمة لإكسابها مذاقاً طيباً.

6- تناولي الحساء كل يوم
ابدئي وجباتك الغذائية بتناول طبق من الحساء، هذا سيجعلك تشعرين بالامتلاء، وبالتالي يجعلك تأكلين بشكل أقل من الأطباق الرئيسة كما أن الشوربة عادة ما تحتوي على القليل من السعرات الحرارية، واحذري من تناول الحساء الدسم المحتوي على الدهون لأن سعراته الحرارية تكون عالية.

7- تناولي الحبوب الكاملة
احرصي على أن يحتوي غذائك على الحبوب الكاملة، مثل: الأرز البني والشعير والشوفان والحنطة السوداء، والقمح الكامل فهي تعطيك شعوراً بالامتلاء بالإضافة إلى أنها تحتوي على سعرات قليلة، وتعمل على تحسين الكولسترول ويمكن أن تجدي هذه الحبوب الآن في العديد من المنتجات بما فيها الفطائر والبيتزا، الكعك ، والمعكرونة ، و خبز القمح.


8- خفض سكر
حاولي أن تعودي حليماتك الذوقية على القليل من السكر، ويمكنك دعم الشاي الذي تشربينه بإضافة الليمون والنعناع أو القرفة لإعطاء النكهة الطيبة للشاي.


9- خدعة البصر
تحتوي العصائر على سعرات حرارية عالية، وحتى لا تحرمي نفسك من تناولها ولا تتناولينها بكثرة في الوقت ذاته استخدامي الزجاجات الطويلة والنحيفة بدلاً من القصيرة والواسعة ذلك أنها تنسكب بسرعة مما يجعلك تشعرين بأنك تريدين المزيد منها.
وعليك بالتقليل من شرب العصائر بمعدل 25-30 ٪ هكذا ستجدين نفسك قد فقدت القليل من وزنك.

10- تناول الطعام في المنزل
احرصي على تناول طعامك في المنزل على الأقل خمس أيام في الأسبوع، فأنت أدرى بما يحتويه من سعرات حرارية وابتعدي الأكل في المطاعم أو تناول الوجبات السريعة لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية وهناك تقارير مبنية على دراسات مسحية أكدت أن المستهلكين للوجبات السريعة والأكل الجاهز يكونون أكثر سمناً من الذين يأكلون في بيوتهم.
يمكنك طهي العديد من الوجبات اللذيذة الطعم والقليلة الحراريات في المنزل، فقط استبدلي الأطعمة المقلية بالأطعمة المشوية وأكثري من تناول الخضروات.
[/colo
r]

{.... توقيع وعجلت اليك ربى لترضى ....}

 مواضيع مماثلة

-
» وصفات د/ اسامه حجازى للتخسيس
» حبوب سوبر سليم للتخسيس مجربه و امنه
مُشاطرة هذه المقالة على: reddit
 

 ردود موضوع : 10 طرق للتخسيس دون عناء

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
 
 بحر الحنين
 
بحر الحنين
خبيرة العاشقات
خبيرة العاشقات

اوسمتى : 10 طرق للتخسيس دون عناء 710 10 طرق للتخسيس دون عناء 210
انثى
سجل فى : 03/06/2011
العمر : 40
العمل/الترفيه : ليسانس حقوق
عدد المساهمات : 3536
التقييم : 11
تاريخ الميلاد : 04/03/1984
المزاج : رومانسى




مُساهمةموضوع: رد: 10 طرق للتخسيس دون عناء   10 طرق للتخسيس دون عناء Emptyالإثنين 27 يونيو 2011, 4:04 pm

ما شاء الله 10 طرق للتخسيس دون عناء 1040451127

{.... توقيع بحر الحنين ....}
 
 ام ياسر
 
ام ياسر
كبيره العاشقات
كبيره العاشقات

اوسمتى : 10 طرق للتخسيس دون عناء 710
انثى
سجل فى : 11/06/2011
العمر : 55
العمل/الترفيه : سكرتارية والآن ربة منزل
عدد المساهمات : 2485
التقييم : 3
تاريخ الميلاد : 22/07/1969
المزاج : هاادية




مُساهمةموضوع: رد: 10 طرق للتخسيس دون عناء   10 طرق للتخسيس دون عناء Emptyالثلاثاء 28 يونيو 2011, 1:59 pm

طرق جميلة

مشكورة حبيبتي

{.... توقيع ام ياسر ....}
 
 avatar
 
حبيبى انت
عاشقه محترفه
عاشقه محترفه

اوسمتى : 10 طرق للتخسيس دون عناء I1uY2
سجل فى : 24/05/2011
عدد المساهمات : 337
التقييم : 13




مُساهمةموضوع: رد: 10 طرق للتخسيس دون عناء   10 طرق للتخسيس دون عناء Emptyالجمعة 01 يوليو 2011, 10:44 pm

10 طرق للتخسيس دون عناء 1040451127

{.... توقيع حبيبى انت ....}
 
 avatar
 
الفراشه الصغيره
عاشقه استاذه
عاشقه استاذه

سجل فى : 02/05/2011
عدد المساهمات : 206
التقييم : 4




مُساهمةموضوع: رد: 10 طرق للتخسيس دون عناء   10 طرق للتخسيس دون عناء Emptyالأحد 03 يوليو 2011, 2:00 am

تسلمىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىى

{.... توقيع الفراشه الصغيره ....}
 
 avatar
 
ام ميسرة
برنسيسه العاشقات
برنسيسه العاشقات

سجل فى : 01/07/2011
عدد المساهمات : 1189
التقييم : 1




مُساهمةموضوع: رد: 10 طرق للتخسيس دون عناء   10 طرق للتخسيس دون عناء Emptyالخميس 07 يوليو 2011, 12:08 am

تصدقى موضوع الفستان ده عملته كان عندى فستان وانا بنت وعندى عزيمة واصرار انى البسه تانى ان شاء الله
سلمت يداكى

{.... توقيع ام ميسرة ....}
 
 avatar
 
الامبراطورة
عاشقه جديده
عاشقه جديده

سجل فى : 07/07/2011
عدد المساهمات : 6
التقييم : 0




مُساهمةموضوع: رد: 10 طرق للتخسيس دون عناء   10 طرق للتخسيس دون عناء Emptyالخميس 07 يوليو 2011, 5:07 pm

تسلمي يالغالية
10 طرق للتخسيس دون عناء 30263love

{.... توقيع الامبراطورة ....}
 
 كبرياء انثى
 
كبرياء انثى
برنسيسه العاشقات
برنسيسه العاشقات

اوسمتى : 10 طرق للتخسيس دون عناء 710 10 طرق للتخسيس دون عناء 210
انثى
سجل فى : 26/06/2011
العمر : 41
العمل/الترفيه : ربه منزل
عدد المساهمات : 1385
التقييم : 2
تاريخ الميلاد : 12/02/1983
المزاج : عادى




مُساهمةموضوع: رد: 10 طرق للتخسيس دون عناء   10 طرق للتخسيس دون عناء Emptyالجمعة 08 يوليو 2011, 9:14 am

بجد معلومات وطرق حلوة اوى للتخسيس بس انا رفيعه ههههههه وعايزة انصح بسرعه وبطريقه سهله فى عندك طرق غير الموجوده بالمنتدى انا شفتهم كلهم ؟!

{.... توقيع كبرياء انثى ....}
 

10 طرق للتخسيس دون عناء

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى عاشقات الاشغال اليدوية :: قسم المرأه والاسره :: رشاقه المراه-
جميع الحقوق محفوظه لمنتدي عاشقات الاشغال اليدوية ©ashkat.lolbb.comتصميم وتطوير ابن الاسلام منتديات احلى ستايل alt=الرئيسيه | التسجيل |مراسلة الادارة |احصائيات | الاعلى