السمنه والاكتئاب

السمنة والاكتئاب

إن كثيراً من الدراسات وجدت صلة وثيقة بين السمنة المفرطة
والاكتئاب، إلا أنه من الصعب تحديد أي منهما ناتج عن الآخر
الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة يعانون من الاكتئاب
لشعورهم بأن لديهم معاناة صحية ولا يتقبلون شكلهم الخارجي
نتيجة رؤية المجتمع السلبية لهم، فتهتز ثقتهم بأنفسهم مما يؤدي إلى
الشعور بالاكتئاب، بينما مرضى الاكتئاب يعانون من السمنة
بسبب التغيرات الفسيولوجية في الهرمونات والمناعة الناتجة عن
الاكتئاب كما أنهم يعانون من صعوبة الاهتمام بأنفسهم وإيجاد
الحوافز لتغيير وضعهم مثل صعوبة التقيد بنظام رياضي والإكثار
من الطعام غير الصحي والإفراط في الطعام بشكل عام والأفكار السلبية.
إن المصابين بالسمنة المفرطة يعانون من الاكتئاب 3أضعاف ذوي
الوزن الطبيعي وتُعتبر الضغوط النفسية الشديدة عاملاً قوياً في
إعاقة الحركة الجسمية والنشاط النفسي عموماً فالاضطرابات النفسية
المتعلقة بالسمنة المفرطة لا تتوقف عند الاكتئاب بل تتضمن
الضغوط النفسية المزمنة والقلق والتي تؤدي إلى إفرازات هرمونية
تزيد التراكمات الدهنية في منطقة البطن ويظهر ذلك حتى عند
النساء النحيلات.
وللسمنة المفرطة والاكتئاب أنواع متعددة ولها أسباب مختلفة
فالسمنة المفرطة قد لا تكون سلوكاً سلبياً اختيارياً للفرد، وقد تكون
أسبابها لها علاقة بالهرمونات أو البيئة أو حالة صحية معينة أو
نفسية أو وراثية أو نتيجة تفاعل هذه العوامل مع بعضها.
إن الحمية الغذائية المؤقتة قد تزيد من الاكتئاب لنقص الفيتامينات
والاضطراب الفسيولوجي بشكل عام لذا يجب التحول إلى نمط
حياة صحي متكامل من ممارسةٍ للرياضة وتعلم طرق الاسترخاء
والتخفيف من الضغوط النفسية مما يساعد في علاج الاكتئاب
والسمنة المفرطة في آن واحد.
والأكل المفرط سلوك ناتج عن إحساس أو حالة نفسية تعبر عن
فراغ داخلي نتيجة اضطرابات الحياة والإفراط في الطعام ما هو
إلا طريقة سلبية للتكيف يلجأ لها الشخص للتعامل مع توترات
يومية أو نفسية أو عاطفية، لذا يجب على الفرد أن يجد طريقة
أفضل وأكثر إيجابية للتكيف مثل الرياضة كالمشي والتحدث
إلى شخص قريب لتفريغ هذه الشحنات السلبية، فالسلوك
السلبي للتكيف مثل النهم أو الإفراط في الأكل لا بد أن يُعوض
بسلوك ايجابي وفعال للتكيف.
الاكتئاب والاضطرابات النفسية والعاطفية تجعل من تخفيف الوزن
شيئاً صعباً، والإصرار مطلوب فإن كنت تعاني من سمنة مفرطة حاول
أن لا تكون حساساً من توجيهات القريبين منك وعبِّر عن الطريقة
والأسلوب الذي تحتاجه للاستفادة من هذا التوجيه، كما أن
عليك أن تسال نفسك عن الأسباب النفسية التي تجعلك حساساً
من توجيهات الآخرين، أما إذا شعرت بأنك لا تحصل على
المساندة الفعالة ممن حولك وأنك غير قادر على التحكم
بدوافعك النفسية فإن عليك مراجعة طبيبك أو أخصائي نفسي
لمساعدتك، فتحسن حالتك النفسية والعاطفية عامل فعال.
ولمساعدتك نقترح عليك أن تراقب أكلك ونوعيته ولماذا تأكل
ما تأكله، وأن تدون الأفكار التي تدور في ذهنك عند اختيارك
لصنف معين من الطعام خصوصاً الأصناف غير الصحية فهل كنت
حزيناً أم غاضباً أم محبطاً أم مررت بلحظة سيئة ملأت بها
إحساسك بالفراغ العاطفي عن طريق الإفراط في الطعام.
إن تخفيف الوزن لا ينجح إذا كان الشخص مثقلاً بالهموم
والمشاعر السلبية لذا يجب العمل على الاسترخاء ومواجهة المشاعر
السلبية وتغييرها قبل البدء بنمط صحي متكامل لتخفيف الوزن
واجعل واحداً من أصدقائك أو أهلك من تستطيع الاتصال
والتعامل معه في حال شعرت بأنك تعاني من ضعف الإرادة
واحرص أن لا يكون هذا الشخص يعاني من سمنة وهو في طور
التخفيف مثلك، وشارك أفراد عائلتك الحمية الصحية التي
ستتبعها فالمساندة من الأسرة تسهل المهمة.
اعلم بأنك معرض لأن ترتكب بعض الأخطاء أثناء التزامك
بنظامك الغذائي الصحي الجديد، فلا تشعر بتأنيب الضمير
وقُم بتحليل أفكارك ومشاعرك التي أدت بك إلى مثل هذه
الأخطاء وعالج وخطط كيفية تعاملك في المرات القادمة مع
هذه الأفكار والمشاعر بطريقة أفضل[center]